如何吃早餐才能保護您的胃
體內環保最近流行生機飲食， 很多人一早就喝蔬果汁 ，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，
但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內
永遠喜歡溫暖的環境， 身體溫暖，微循環才會正常，
氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢 。
所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁 、
冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等 ，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，
事實上會讓您得身體日漸衰弱的，這是為什麼呢？
吃早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」 。
中醫學說的 胃氣 ，其實是廣義的， 並不單純指「胃」這個器官而已 ，
其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等 。
因為早餐的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升，
體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態。
假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、
血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，
你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，
你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，
或是大便老是稀稀的，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，
時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
因此早上第一個食物，應該是 享用熱稀飯、熱燕麥片、
熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥 或廣東粥等等，
然後再配著吃蔬菜 、麵包、三明治、水果、點心等。
不建議喝牛奶 ，因為牛奶容易生痰、產生過敏 ，
較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人 及潮濕氣候地區的人飲用。
資料來源：台灣電信工程公會第105期工程雜誌 (93年9—10月號) 第33頁【醫療資訊】
【心得分享】身為好友、人夫、人父或是伯伯、叔叔的何兆龍心得分享：
早上起床第一件事 ---喝300 CC溫熱開水一杯，
讓您的胃腸、食道等身體「熱」一下 。
早餐真的要吃些熱食，熱飲料、熱粥
(各類熱稀飯，如熱地瓜粥)配其他主食、蔬菜類。
大家懶惰、圖方便，冰牛奶、冰咖啡、冰果汁等，
打開冰箱隨手可得。請花數分鐘時間，
將「冰冷」飲料在電鍋內熱一下 ；使用微波爐
(真的很趕不得已)實在也很不健康。
改變自己及家人的早餐習慣：
(1) 將冷的蔬果汁、熱牛奶改在晚上10點至11點就寢前 1小時食用為宜。
(2) 早餐改吃熱食，寧可用一些時間準備---煮熱粥、燙青菜及飲料在電鍋內熱一下。
(3) 餐前先吃水果是正確的，唯早餐就應先食用熱食，再先進食水果吧！
結論：千萬不要自認為「身體很健康」、「年輕有本錢」 ，所以一時圖方便、講速食，
畢竟身體的能量及抵抗力是累積型的增減 ，25歲絕對不會馬上顯現出「身體有異樣」，
上了年紀就會有「體衰」、「虛弱」、「抵抗力差」的現象產生， 預防總是勝過治療 。 對於每天通勤轉換兩種交通工具的我來說 ...
這真是 ...一種推翻阿 ...!!! 我盡量吃熱食. ..
不一要 熱稀飯那種吧?? 熱的蛋餅ok嗎?? 好的
這樣我的早餐不就都沒得吃了嗎XD
感謝大大分享讓我的知識有增加一些了 幸好我早餐都是喝熱的>< 不過有時候太熱 會喝冷的就是了 qq 噗，謝謝分享喔！下次我會注意一點的！哈哈！
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