勳〃 發表於 2010-6-20 00:54:50

•有氧舞蹈的益處

有氧舞蹈有消耗熱量和脂肪的效果，建議每週三次以上，跳有氧舞蹈前先熱身 5 到 10 分鐘，再跳個 30 分鐘，最後再做 5 到 10 分鐘的緩和運動。初學者可以減少運動時間，等到習慣這項運動後再增加時間。
         跳有氧舞蹈時要注意：
         1.場地：
         有彈性的木質地板；如果地板是很硬的石材，不妨加鋪一層泡棉。
         2.服裝：
         穿著合適的韻律鞋，才能吸收撞擊力；女性運動時最好改穿運動型內衣，以減少胸部與衣物的摩擦。
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