勳〃 發表於 2010-6-21 11:48:00

•中老年人可練太極拳健身

太極拳運動主要是靠肢體與呼吸的配合，雖然沒有激烈的肢體動作，但是肢體擺動與運氣相互協調的要求，是相當適合體質較弱的人或中老年人的運動。
      太極拳對中老年人的好處如下：
      1.改善心肺耐力。
      2.加強下肢肌肉。
      3.使腰椎柔軟度更佳。
      4.讓身體平衡能力變好。
      不過，太極拳運動中有許多蹲馬步的動作，患有退化性膝關節炎、髖關節炎的人，不適合做此項運動。
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