st12345800 發表於 2010-7-7 08:56:09

運動飲水妙方

運動階段補充法

運動前，前30~40分鐘攝取300~500cc，使體內水分儲存充足。
運動中，保持小口多次量少飲水，感覺不口渴即可，

勿補充過量造成腹部負擔。

運動後，持續飲水直到不口渴為止，或使尿液由黃轉為透明最理想，同樣勿補充過量造成腹部負擔。
希望大家可以多多運動,多多喝水,這樣會很健康喔!!!!
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