生理時鐘
午夜 12:00 ~ 1:00 /淺眠期：
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多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
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凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期：
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此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
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凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期：
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重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。
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上午 9:00 ~ 11:00 /精華期：
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此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
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中午 12:00 ~ 1:00 /午休期：
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最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
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下午 2:00 ~ 3:00 /高峰期：
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是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
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下午 4:00 ~ 5:00 /低潮期：
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體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
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下午 5:00 ~ 6:00 /鬆散期：
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此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
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晚上 7:00 ~ 8:00 /暫憩期：
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最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
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晚上 8:00 ~ 10:00 /夜修期：
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此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
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晚上 11:00 ~ 12:00 /夜眠期：
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經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ :96:我都相反 ==" 怎麼辦 差不多啦...
大概吧.. 謝謝分享
最近都太晚睡了= =
身體怕搞壞掉~~ 想必現在的我也是:(
真糟糕
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