檢驗你（妳）是何種精神受虐者？
這個世界無處不是羈絆分擾，人人並非聖賢能完全杜絕。有時適當的心病卻也是促使我們前進的動力，但是過多的心疾就可不是件好事了，多愁善感的你（妳），來看看癥結在哪，試著改變這些情況吧！檢驗你（妳）是否受到精神虐待，屬於哪種類型？本篇內容節錄自碧佛麗˙恩格爾（Beverly engel）的《不讓心受傷》，有興趣的人可以參考看看。
以下有六大題，用紙筆紀錄每一大題符合的選項有多少。
１.請選符合選項最多的大題來看測驗結果，前提是該大題裡符合的選項超過半數時才需看該大題的結果。例如：Ａ大題有８個選項，符合的選項有４個或４個以上，才可看Ａ的結果。若都沒有符合選項超過半數的大題，那恭喜你（妳），你（妳）的精神很健全！
２.若符合半數的大題不只一個，則選符合選項最多的大題的答案來參考即可。例如：Ａ符合５項、Ｂ符合６項、Ｃ符合７項，以上三大題都有過半數，則選符合最多的Ｃ題答案。
Ａ
1. 事情做錯了，你（妳）是否總是責怪自己？
2. 如果你（妳）犯了錯誤，是否絕得自己實在一無是處？
3. 你（妳）是否常猜想別人的需要，猜想別人希望你（妳）有怎樣的行為？
4. 你（妳）是否常安撫他人或「收買」他人，以免受到傷害？
5. 要改變自己是否很困難？
6. 冒險對你（妳）而言是可怕還是可以接受？
7. 你（妳）是否有過酗酒、吸毒、好吃、性濫交、賭博、大採購、偷竊、自殘、自殺的歷史？
8. 你（妳）是否經常發脾氣？
Ｂ
1. 你（妳）是否絕得自己只有照顧別人時才很重要？
2. 你（妳）是否絕得自己大部分的事情都做不好？
3. 你（妳）是否常說：「我實在應該……」？
4. 你（妳）是否覺得說「不」很困難？
5. 你（妳）的先生（妻子）和孩子是否知道怎樣可讓你（妳）內疚？
6. 如果有什麼事情不喜歡，你（妳）是否常假裝喜歡？
7. 你（妳）是否常常「做假」，別人做事你（妳）明明不喜歡，還說喜歡或贊同？
8. 你（妳）對別人好是不是因為希望別人也對你（妳）好？
Ｃ
1. 往往和很殘酷、無情、粗暴的人交往？
2. 內心強烈的厭惡自己？
3. 絕得自己必須為以往的過錯負責？
4. 常常責怪自己，對自己非常嚴格？
5. 不論發生什麼事情，都責怪自己？
Ｄ
1. 你（妳）是否常覺得自己要為別人負責──餵他們的感受、意念、行為、決定、慾望、需要、福祉、命運負責？
2. 你（妳）是否常覺得很衝動的要幫別人解決問題，不請自來的給人勸告，急急忙忙提一大堆建議，還要照應別人的感受？
3. 你（妳）是否絕得要對別人所受的不公平待遇表示憤怒，比自己所受不公平待遇容易？
4. 你（妳）是否只有付出十裁決得安全、最自在？
5. 如果別人對你有所付出，你（妳）是否絕得不安、罪惡？
6. 如果沒有人可以照顧、沒有問題解決、沒有危機要處理，你（妳）是否絕得空虛、無聊、沒有價值？
7. 你（妳）是否常常想逮到別人犯錯？
8. 對別人的問題，你（妳）是否常常覺得無法不談、不想、不擔憂？
9. 你（妳）是否一戀愛就不關心自己的生活？
10.你（妳）是否常常擔心別會離開你（妳）？
11.你（妳）是否沉溺在有問題的關係裡，忍受對方虐待，為的只是要他愛你（妳）？
12.你（妳）是否常斷絕了一層不良關係，又結上另一層不良關係？
Ｅ
1. 你（妳）這一輩子是否至少很氣一個人？
2. 你（妳）是否常常和情人、朋友、同事、家人激烈爭辯？
3. 你（妳）和情人吵架或分手然後又何好時，你（妳）的和好是否常帶著激烈的性愛？
4. 你（妳）的一生是否都在發生危機？
5. 如果事情太平靜，你（妳）是否絕得自己想要「作亂」？
6. 你（妳）是否很容易絕得無聊？
7. 你（妳）對照章行事感到不快樂，期望一種充滿變化的生活方式？
8. 你（妳）是否想過到底有什麼人，什麼事情曾經讓你（妳）快樂？
9. 你（妳）是否常幻想暴力和禁忌的性愛？
10.你（妳）是否常常喜歡不易得手、對你（妳）沒有興趣、粗暴、有問題的人，往往和這種人交往？
Ｆ
1. 你（妳）是否絕得自己必須「如履薄冰」，別人才不會生氣？
2. 你（妳）是否害怕和別人對立？
3. 你（妳）是否太過於常常道歉，是否太有禮貌？
4. 你（妳）是否絕得自己受到伴侶、父母、老闆的壓制？
5. 你（妳）是否絕得自己做什麼事都不對？
6. 你（妳）是否常常想逃避事情，不想把事情處裡好？
7. 你（妳）是否很難對別人說「不」？
8. 為自己的權益講話時，你（妳）是否絕得害怕或尷尬？
9. 講到改善生活，你（妳）是否絕得自己其實沒有什麼選擇？
10.你（妳）是否常常絕得別人並不欣賞你（妳）？
11.你（妳）是否常常假設事情最壞的情況？
12.遭遇問題時，你（妳）是否常常決絕得自己只有懷疑、恐懼，絕得自己沒有能力解決問題？
13.面臨危機時，你（妳）是否常常絕得自己無助、無力？
14.你（妳）是否常常讓事情惡化成災難，或者把事情誇張成某個樣子？
**** Hidden Message *****
以上都是從碧佛麗˙恩格爾（Beverly engel）的《不讓心受傷》精簡化而來，僅供參考。
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