[轉帖]吃什麼對皮膚好
首先要遵守下列原則-提昇抵抗力*多喝水,天天要運動,生活起居要正常
*少吃脂肪,以魚代替肉類
*少吃糖類,最好是以蜂蜜來取代
*選擇高鉀低鈉的食品,低油.低鹽.低醋
*不吃或少吃精緻食物,及油炸.過甜食品
*多吃新鮮的蔬菜水果,三餐飲食定時定量,營養要均衡
*不碰煙.酒.咖啡...,易產生自由基的物品
****能夠使自己皮膚更好的食物/抗氧化食品::
*山藥牛奶美容聖品
*大豆相關食品含有大豆異黃酮.卵磷脂..
*蜂王乳+花粉
*意仁
*葡萄與蘋果(OPC.蘋果多酚)
*蜂蜜檸檬水
*橄欖油可吃也可擦皮膚
*優酪乳
*保健食品:葡萄子複方錠.左旋C+膠原蛋白....
*蔓越莓+藍莓
*蛋白質飲料建議早上喝)
牛奶或豆漿+乳酸菌+蜂蜜+營養酵母粉+卵磷脂顆粒+新鮮水果,打汁既可
*維他命:
1.綜合維他命
2.B群
3.類胡蘿蔔素
4.維他命A+C+E+P
5抗氧化金三角:維他命A 10000 IU+維他命 C 1000 mg+維他命 E 400IU
*早睡早起身體好,皮膚美容不可少
*蒟酪護膚:
蒟酪切片,然後拿去滾水煮五分,接下來放在冷水冷卻,隨後放在冰箱冷凍庫,冰一個晚上,早上拿出來,自然解凍.曬太陽,蒟酪曬乾為止!
使用時把蒟酪乾泡水變軟,既可使用!
*排出體內重金屬毒的食品
蕗蕎.大蒜.洋蔥.青蔥可排汞.砷
昆布.海帶類食品+蘋果+花椰菜,可加速排鉛
香菜可以排出砷,可淨化皮膚.美白.消除粉刺....,並讓皮膚變年輕
*抗氧化食品的功能:
降低自由基,阻止連鎖反應
預防心血管疾病
美白肌膚
減輕疲勞
抗癌提高抵抗力
促進新陳代謝
抗氧化維他命:BETA-胡蘿蔔素.VITAMIN A.C.E
抗氧化礦物質:鋅.銅.硒
*花粉.蜂王漿.OPC-養顏美容的聖品
*啤酒酵母粉.綠茶膠囊-減肥排毒.消除便祕的好幫手
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