飯後八不急
民間早就流傳一句順口溜：飯後一支煙，賽過活神仙。不管這是一種調侃
也好，還是真有人奉其爲養身寶典，
不要忘了這句話：“健康是要講科學的
！”其實我們許許多多的習慣可能都是
錯誤的，不知道您注意到了沒有。其
中飯後有“八不急”，就是狠經典的保健
常識。
一、不急于吸煙
飯後吸煙的危害比平時大10倍。
這是由于進食後的消化道血液循環量
增多，致使煙中有害成分大量吸收而
損害肝、腦及心髒血管。
專家分析：從醫學角度來分析一
下飯後吸煙的害處，是狠明顯的事實
，顯而易見。當人進食以後，消化系
統立刻全面運動起來，進行消化和吸
收等各種生理活動。此時人體內的胃
腸蠕動十分頻繁，血液循環也加快了
，全身毛孔亦都張開；而且排放一些
多余的熱能和加緊組織細胞的生物呼
吸。如果在這個時候吸煙，肺部和全
身組織吸收煙霧的力度大大加強，煙
霧中的有害物質對呼吸、消化道都有
狠大的刺激作用；其他生物鹼類物質
就會大量進入人體，無疑會給人體機
能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷
害。所以說，飯後吸煙害處是狠大的
。
二、不急于飲茶
專家分析：茶中大量鞣酸可與食
物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物
質，無法吸收，致使食物中的鐵質白
白丟失。而且飯後立即飲茶茶水會沖
淡胃液，影響胃內食物的正常消化。
此外，茶水中含有的單甯酸還會促使
胃內的物質凝固，影響蛋白質的吸收
，從而增加了胃的負擔。
支招：在吃飯一小時內最好不要
飲茶，應待飯後一小時胃內食物消化
得差不多時再飲用茶水，這樣對消化
功能和物質凝固也不會産生太大的影
響。
三、不急于洗澡
俗話說飽不剃頭，餓不洗澡，有
人就誤以爲剛吃飽飯是洗澡的最佳時
間，其實不然,剛吃飽飯的時候,大量血
液集中于胃部,其他器官的血液相應減
少,如果這個時候洗澡,周身的皮膚和肌
肉血管擴張,血液流量加大,就會使供給
消化器官的血液減少,從而影響消化吸
收,所以飯後不宜馬上洗澡。
支招：飯後可以先休息一到兩個
小時後再做洗澡的打算。
四、不急于上床
俗話說：“飯後躺一躺，不長半斤
長四兩”。飯後立即上床容易發胖。
支招：飯後至少要休息20分鍾，
再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如
此。
五、不急于散步
飯後“百步走”，會因運動量增加，
而影響消化道對營養物質的消化吸收
。特別是老年人，心功能減退、血管
硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後
多出現血壓下降等現象。
專家分析：人的胃在飯後是處于
充盈狀態的，即使是非常輕微的運動
也會使胃受到震動，從而增加了胃腸
負擔，影響消化功能。
支招：飯後適當休息30分鍾，待
胃內的食物適當消化後，再活動較爲
適宜，這樣也不會對消化系統産生太
大的影響。
六、不急于開車
事實證明，司機飯後立即開車容
易發生車禍。這是因爲人在吃飯以後
胃腸對食物的消化需要大量的血液，
容易造成大腦器官暫時性缺血，從而
導致操作失誤。
七、不急于吃水果
“飯後一只果”被奉爲金科玉律，隨著
人們生活水平的逐漸提高，人們的保
健意識也隨之增強了，許多人認爲飯
後吃點水果是現代生活的最佳搭配。
無論是在餐廳、飯店，還是在家裏就
餐，許多人都喜歡飯後吃點水果爽爽
口，其實這是一種錯誤的生活習慣，
因爲，飯後馬上吃水果會影響消化功
能。
專家分析：由于食物進入人們的
胃以後，必須經過一到二小時的消化
過程，才能緩慢排出。如果人們在飯
後立即吃進水果，就會被先期到達的
食物阻滯在胃內，致使水果不能正常
地在胃內消化，在胃內時間過長，從
而引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。如
果人們長期堅持這種生活習慣，將會
導致消化功能紊亂。
支招：最好在飯後1－2小時再吃
水果。
八、不急于松褲帶
飯後放松褲帶，會使腹腔內壓下
降，這樣對消化道的支持作用就會減
弱，而消化器官的活動度和韌帶的負
荷量就要增加，容易引起胃下垂，出
現上腹不適等消化系統疾病。 第一個就已經犯了，每次吃飽都會想來給他吸一口菸~ 真的 第一點就犯了
每次往往吃完飯都會不知覺得想抽一根菸
可是飯前我就不會抽 因為一抽食慾就沒了
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