Linuo 發表於 2014-10-20 02:28:11

斷練腹肌的方法!!?

很多人都想要腹肌
其實有幾個方法躺在床上就能練了

躺平在床上後然後雙腳與肩同寬
然後上下上下的連續動作
往下的時候不能碰到床要懸空
要做3次1次20下!!   習慣之後可以變1次30下

這樣腹肌就出來囉

B央 發表於 2014-12-30 02:41:58

剛剛試過 感覺手沒有抓個東西支撐很難把腳抬到最高
該不會跟柔軟度有關係

香蕉巧克力 發表於 2015-3-18 19:17:56

仰臥起坐不是比較快嗎?
簡單且大家都會~~

poro0122 發表於 2016-12-2 10:50:23

樓主PO的這個方法好像會比較快的樣子

Ceres8154 發表於 2016-12-2 12:21:01

印象中床上太軟效果反而不佳
最好是躺在地板 舖個瑜珈墊子

x79515 發表於 2016-12-5 02:07:19

瑜珈墊子是最好的，我看大家都用那個也比較不容易受傷

poro0122 發表於 2016-12-19 10:49:23

為什麼瑜珈墊子會比較好呢@@?
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