個性會影響體重喔！
如果你遠離減重目標，可能是因為你的個性。Oct. 31, 2008 – 是否曾想過，為什麼有些人可以比其他人更成功減重？
在芝加哥舉辦的美國飲食學會(ADA)年會中，專家對滿場的營養師表示，減重成功與否不只是和熱量或者在跑步機上的時間有關，也和個性有關。
在會議中，Robert Kushner醫師和Dawn Jackson Blatner醫師報告21種人格類型，以及這些類型各自應如何達到飲食、運動目標和因應壓力。
這些人格類型登在Blatner, Kushner與Kushner的護士妻子、Nancy Kushner為ADA所撰寫的《Counseling Overweight Adults: The Lifestyle Pattern Approach and Tool Kit》一書中；Blatner醫師是ADA的發言人；Robert Kushner醫師是西北綜合肥胖中心的臨床主任、西北大學Feinberg醫學院醫學教授，也是肥胖學會理事長候選人。
這本新書是提供給營養師，而非一般大眾；但是它含有一些對非專業人士的重要訊息。
看看這些個性是否聽來頗為熟悉—也看看該如何應付。
【七種個性】
Kushners和Blatner在書中列出有減重問題之過重者的常見個性類型。
以下是七種和飲食有關的個性類型：
* 略過餐點者：經常略用餐點
* 夜間咬食者：晚上吃零食
* 外食者：經常外食
* 少食水果者：很少吃蔬菜和水果
* 固定快餐者：經常吃快餐
* 熱愛飲食者：吃很多
* 搖擺不定的飲食者：在飲食上感覺像「自命清高」，但是往往未能做到。
以下是七種和運動有關的個性類型：
* 躺椅冠軍：久坐的人(例如電視迷)
* 不安的運動者：對運動缺乏自信
* 新手：運動初學者
* 全有或全無運動者：Blatner表示，他們一開始可能魔鬼般鍛鍊，之後什麼都不動。
* 建立規律：一再規律地從事同樣運動
* 一觸就痛：因疼痛而受限
* 改天再運動者：空有理念無法實踐者
以下是七種和應付壓力有關的個性類型：
* 情緒性飲食者：當有情緒問題時，轉而藉由食物尋求慰藉。
* 自我苛責者：對自己有嚴厲的負面印象
* 持續拖延者：延遲採取行動者
* 取悅他人者：大多心力聚焦在其他人，無暇顧及自己的健康。
* 忙碌者：總是行色匆匆，無暇顧及健康者。
* 猶豫的節食者：曾經嘗試減重，但是質疑自己無法成功者。
* 過度要求者：設定了不切實際的目標後被制止者
【利用個性】
如果你和營養師一起討論，首先完成一份有50個問題的問卷，根據這些答案，你的營養師會畫一張柱狀圖，告訴你屬於這21種個性的哪一種。
你可能每一類都有些相符的地方；舉例來說，你可能在飲食類別中的取悅他人者和外食者都有極高傾向，在運動類別中可能包括躺椅冠軍和一觸就痛都有，在應付壓力類別中可能情緒性飲食者和取悅他人者都有。
接著，你和你的營養師將根據你的體重和生活型態量身訂做一套計畫；Blatner 醫師表示，病患不要那種模式化的方式；她相信應該採取逐步、可行的步驟朝目標邁進，Blatner建議一次處理一種生活模式。
沒有辦法和營養師一起討論？Blatner建議回顧前述的21種個性，並在每類找出2到3個像自己的，然後找方法解決這些問題。
舉例來說，經常忽略用餐者應該設定用餐時間表，情緒性飲食者應找其他控制情緒的方法。Blatner也建議閱讀 Kushner夫妻在多年前為消費者寫的《Personality Type Diet》一書。
【紀錄你的體重】
Robert Kushner在ADA的演講中表示，隨時紀錄你的體重會有幫助。
如何紀錄體重呢？拿一張空白紙，畫一條水平線為時間軸，一條垂直線為體重軸，之後從你18歲開始紀錄體重，在產生變化時加上註記。
舉例來說，Robert Kushner提到一名在大學時紀錄體重增加的病患，在她結婚前，體重降低，在懷孕期間復胖，之後體重又下降，之後在工作被降職之後體重增加更多；另一個男性紀錄的體重隨著他的商務旅行而像溜溜球一樣擺蕩，之後增加運動但是未能解決問題，或許是因為他沒有紀錄他的飲食。
為什麼回顧？因為當你向前走時，回顧可能可以提供一些有用的線索。
熱量依舊重要，但是每個人自有達到健康體重的方法，但是須對自己過去的生活型態和個性有所警覺，才能找到屬於自己的獨特方法。如同Robert Kushner所說的，這個警覺可以幫助你堅持到底，你越能遵守，越可以成功。
出處: WebMD Health News
作者: Miranda Hitti
審閱: Louise Chang
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