[轉貼] 誰偷走了人體內的營養
電腦「偷」走維生素Ａ連續看電腦 3小時以上，視神經細胞就會缺乏維生素Ａ，因為它與視網膜感光直接相關。
專家忠告：服用複合維生素，既能補充失去的維生素Ａ，又可提供在維生素Ａ缺乏時可轉換成維
生素Ａ的Ｂ胡蘿蔔素，還有維生素Ｂ、維生素Ｄ等與視神經健康相關的維生素。
酒精「偷」走維生素Ｂ１
酒精要在體內正常代謝，就得有足量的維生素Ｂ１，因此大量飲酒會造成體內維生素Ｂ１供應不
足。
專家忠告：飲酒後服用一粒複合維生素，既能補充損失掉的維生素Ｂ１，還能提供維護肝臟和腦
神經健康所需的其他多種維生素。
香煙「偷」走維生素Ｃ
據統計，每吸一支 ?的消耗 25毫克維生素Ｃ１，如果是被動吸 ?，維生素的損耗更大，甚至高達
50毫克。
專家忠告：有吸煙慣的人日常多吃西紅柿等維生素Ｃ含量豐富的食物，如果是被動吸煙者，則最
好每天服用 50克維生素Ｃ補充劑來自我保護。
運動「偷」走維生素Ｅ
運動過程中，人體需要更多的能量、氧的攝入量和消耗量均增加，進而導致體內自由基成比例增
多，最多時可達平時的 4倍。身體不得不消耗大量的抗氧物質維生素Ｅ來修復多出來的自由基。
專家忠告：在大強度運動後服用適量的維生素Ｅ補充劑。另外維生素Ｅ還有減輕肌肉酸痛，預防
器官老化，防治慢性病的作用。
咖啡「偷」走鈣
據測定，每天所喝的咖啡超過兩杯後，多喝一杯將造成 8毫克鈣的流失，增大患骨質疏鬆的危險
。
專家忠告：多吃豆類等含鈣豐富的食物，或者喝咖啡時用鮮奶代替咖啡伴侶，也可以適量補充鈣
片。
抗生素「偷」走正常菌群
抗生素在殺死致病菌的同時，也會殺死體內的一些對健康有益的細菌，尤其是消化和泌尿系統的
正常菌群，造成胃腸道內的菌群失調。
專家忠告：在服用抗生素期間的每天喝一杯酸奶，可減輕抗生素的副作用，促進食物消化。
(中華醫藥網)
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說「偷」是比較危言聳聽，但卻是中肯。我們日常在食物中可以輕鬆的攝取身體所需養分，但常因
自已輕忽而在不知不覺中揮霍這些養分。生活不正常、飲食不當等等，都是主因。與其大量攝取這
些養分，建議您改善生活習慣，才是維護身體健康之道。 感謝你!!
我是會運動的人
以後要多多喝有維生素E的青菜或水果!! 看電視會失去維生素Ａ 還是第一次聽到！！ 哈哈~~
我只有運動XD
其他都不碰 電腦「偷」走維生素Ａ
連續看電腦 3小時以上，視神經細胞就會缺乏維生素Ａ，因為它與視網膜感光直接相關。
專家忠告：服用複合維生素，既能補充失去的維生素Ａ，又可提供在維生素Ａ缺乏時可轉換成維
生素Ａ的Ｂ胡蘿蔔素，還有維生素Ｂ、維生素Ｄ等與視神經健康相關的維生素。
香煙「偷」走維生素Ｃ
據統計，每吸一支 ?的消耗 25毫克維生素Ｃ１，如果是被動吸 ?，
維生素的損耗更大，甚至高達50毫克。
專家忠告：有吸煙慣的人日常多吃西紅柿等維生素Ｃ含量豐富的食物，如果是被動吸煙者，則最
好每天服用 50克維生素Ｃ補充劑來自我保護。
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