使用電腦你不可不知的
一、視覺負擔使用電腦時，眼睛必須長時間停留在螢幕上，許多調查皆顯示，使用者有很高比例抱怨視力模糊、眼睛乾澀、酸痛，眼睛不適的症狀盛行率可達百分之五十以上。不過，目前並沒有足夠的證據顯示，長時間使用電腦會造成近視或其他嚴重視力的問題。
影響視覺負擔的主要因子包括：使用者注視螢幕的時間，螢幕擺放距離位置及角度，外界光源的亮度及角度，螢幕畫面的品質，如閃爍度、對比、亮度、及解析度等設定，還有個人視力及眼鏡使用等等。
二、骨骼肌肉系統之負擔
這是電腦使用者另一個最值得重視的問題，電腦操作屬於靜態作業，大多以坐姿進行操作，因此，長期坐姿加上靜態工作所造成的肌肉骨骼問題，都可以在電腦族身上出現。長久不良姿勢會造成軀幹及上肢肌肉不平衡，包括a)肩胛提肌(Scapular elevator)過度緊張，b)頸椎胸椎及腰椎的脊椎伸肌(Spinal extensor)過度伸展，c)前胸的肌群內縮，d)前臂屈肌(Forearm flexor)緊張(圖一)。此外，大量鍵盤輸入所伴隨的重複性動作，也是造成不適的重要原因。
根據流行病學調查，電腦操作者最常見的酸痛部位以肩頸為最，背部及上肢也有相當比例出現不適。手部肌腱滑膜炎(tenosynovitis)、上肢肌肉疼痛或肌腱炎(myalgia or tendonitis)、腕道症候群(carpal tunnel syndrome)、肌筋膜疼痛症候群(myofascial pain syndrome)、緊張性頭痛頸痛(tension nuchalgia or headache)，皆為常見的臨床診斷。
三、輻射線問題
電腦產生的輻射線包括游離輻射(ionizing)與非游離輻射(non-ionizing)二種；游離輻射來自布朗管（映像管、螢幕），而非游離輻射則來自電腦終端機之電子零件內之電流、電壓。依據現有的研究顯示，在一般正常操作情況下，電腦操作者各種輻射的暴露量均遠低於法規之容許標準，其劑量並不足以對人體產生明顯危害。針對女性電腦操作人員所做的生育力研究，也未發現電腦的使用與流產或畸胎有相關。
四、其他症狀
作業環境空氣中的陰離子會因靜電而吸附於螢幕表面，而使周圍環境中陰陽離子不平衡，導致電腦操作者一些非特異性症狀，包括頭痛、疲勞、呼吸器官症狀、皮膚症狀等。其機轉不明，有人認為是來自於環境濕度或工作壓力，或兩者共同作用所致，亦有認為是電腦產生的靜電場所引起，然而，目前研究仍無法證實症狀與這些因素的相關性。
肌肉骨骼傷害的危險因子
肌肉骨骼疾病的發生為多因性，對於電腦使用者而言，職業及非職業因素皆扮演部分的角色，研究中探討的危險因子包括:
一. 使用電腦時間：每天使用電腦超過四個小時、或者一周超過二十個小時，則發生疼痛的機會增加；如果在使用中間有較頻繁的短暫休息(microbreak)，發生疼痛的比例則降低；
二. 工作檯擺置及工作姿勢：兩者相互影響，不良的工作檯擺置包括：鍵盤位置太高、螢幕高度太高、滑鼠位置太遠等；常見的不良姿勢則有頸部過度前彎、手肘上抬、肩膀內縮、手腕背曲、且往尺側偏離；
一. 使用電腦時間：每天使用電腦超過四個小時、或者一周超過二十個小時，則發生疼痛的機會增加；如果在使用中間有較頻繁的短暫休息(microbreak)，發生疼痛的比例則降低；
1.消除眼精疲勞：使用電腦一個小時之後，最好能多讓眼睛休息十分鐘。
2.防止輻射傷害：購買大尺寸、低輻射的螢幕。
3.正確敲打鍵盤：使用符合人體工學的鍵盤，讓手指與鍵盤的接觸角度呈現最自然的方式。
4.紓解緊張及壓力：適度的休息與運動。
5.使用符合人體工學的桌椅及活動筋骨：經常起身活動，並選用符合人體工學的電腦桌椅。
參考資料
台大醫院 :) 天天打電腦的我們~~
還是別打太久比較好喔 所以重點就是使用時間不要太長
讓眼睛多休息 那我發太多時間難怪腰酸背痛
該改善了謝謝分享
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