為什麼我都睡不著？
現代人壓力大，失眠就成了常見症狀，失眠就成了常見症狀，中醫將失眠者分成“心脾血虛”、“陰虛火旺”、“痰熱內擾”、“脾虛體弱”等4種症型，治療上會依照這4種症型體質來做調理。先瞭解 失眠的定義
很多人以為晚上一直睡不著才是失眠，其實失眠是指有睡意時上床，在1個小時內都無法入睡；或是突然變成晚上睡著後，半夜一有聲音就會醒來，而且會醒來2次以上；以前很好入睡，但突然變成睡眠會中斷，會提早2個小時醒來；甚至是睡眠時間縮短到少於5個小時，這些都可稱為失眠，有的人甚至會有2個或2個以上症狀同時出現。
失眠者分4症型
以下這4種症型，是從所有會失眠的人當中，再去細分成4種體質，不過有的人會有2種，甚至2種以上症型，調養上可以每天交替喝屬於自己症型的藥膳或茶飲，且要長期喝才有效果。
心脾血虛
症狀：經常心悸、會健忘、覺得疲倦、臉色蒼白。其失眠症狀多是在床上輾轉難眠。
日常調養 龍棗湯
材料：龍眼肉10克、紅棗10顆。
作法：將上列材料放在鍋內，倒入200cc的水煎煮，睡覺前喝。
功效：可補血安神，幫助睡眠。
陰虛火旺
症狀：煩躁、心悸、冒冷汗、頭暈耳鳴、口乾舌燥，多出現在老年人與更年期婦女。失眠症狀為雖可入睡，但半夜易醒來，而醒來後就不易再入眠。
日常調養 蓮合羹
材料：蓮子與百合各30克、白糖適量。
作法：蓮子與百合放入鍋內，倒入300cc水煮約30分鐘，睡前2小時吃。
功效：清心安神，幫助入眠。
痰熱內擾
症狀：白天大吃大喝、愛吃重口味，同時出現心煩胸悶、痰多口苦。失眠症狀為睡眠不安穩，一點聲音就醒來，而且也易做惡夢。
日常調養 蘆筍汁
材料：蘆筍250克。
作法：蘆筍去皮切碎後搗汁，將汁放入鍋煮熱，睡前半小時吃半湯匙。
功效：可退火，幫助入眠。
脾虛體弱
症狀：大多見於大病初愈的人，身體虛弱，失眠特徵為睡眠淺而短暫。
日常調養 小米粥
材料：小米20克、桔皮4克以及適量的白糖。
作法：將材料放入鍋內，倒入300cc水熬煮成粥，再依照個人口味加入白糖調味。
功效：可安神補血。
這樣做 按壓穴位助入眠
李靜姿主任表示，失眠時也可用左手中指、食指與無名指去按壓右腳的腳心部位，右手去按壓左腳，左右腳各按約100下。也可以按壓以下穴位，1個穴位大約按壓100下。
醫師說 各年齡睡眠時間不一
學齡前孩童的睡眠時間每天有10至12個小時；18歲前學生每天約睡8至9個小時；成人每天睡7至8個小時，而老人更會減少到5個小時。
這些睡眠時間只是平均數字，只要不覺得累、沒有黑眼圈的話，比這個平均值多或少都沒有關係。 我雖然睡得著不過黑眼圈很重
不知道為什麼
頁:
[1]