＊十二星座苗條健身法＊

潘麗兒小冷

牡羊座

喜歡嘗試卻沒有耐性的牡羊座，可以選擇變化多的有氧舞蹈，或者可以在做枯燥的家事時，加入一些有創意的運動
。容易緊張的你，可以做做聳肩運動，方法是兩肩上聳、放鬆、上聳、放鬆，持續20次以上，就能有鬆弛筋骨的功
效，如果能在每天睡前和起床時做50—100下更佳。



金牛座

務實的金牛座，在運動前，可以先訂下明確的目標，以提高自己的動機與效率。認真的你蠻適合全身都需要用用力
的動作，比如仰臥起坐，但為了避免中斷運動，造成肌肉結實，所以最好每天只做二三十下，再配合其他運動。另
外，慢跑運動、踩自行車等對瘦身也很有幫助。



雙子座

喜歡建立個人風格的雙子座，很適合去學創意舞蹈。在家裏擺一台跑步機也適合你喜歡獨處的性格，如果覺得單調
，可以放一些健身操錄影帶，學習一些新的動作，在家中享受瘦身的樂趣。



巨蟹座

愛家的巨蟹座很適合在家中做運動，買臺慢跑機，每天跑個十分鐘，運動量就很足夠了，重視美麗外表的你，也可
以選擇浴室這個隱秘的環境，局部瘦身，比如在洗澡前後拍打肌膚；或在沐浴時，在澡盆中加入粗鹽，一邊浸泡，
一邊按摩有贅肉的部位。



獅子座

講究生活品質的獅子座喜歡吸引眾人的目光，所以打籃球時很可能就是中鋒，打排球時就是主攻。另外慢跑其實也
很適合獅子座，畢竟“領袖”也需要清靜的時空，思考自己的生活，能堅持到底是你的優點，所以只要你肯開始執
行，幾乎就會有完美的結果。



處女座

追求完美的處女座對運動缺乏興趣。你熱愛藝術活動，所以優雅的古典芭蕾對你十分有吸引力。當然，家事運動也
很適合有點潔癖的你，每隔一陣子，就把傢具搬動挪移一番，營造出新的居家風格，不僅滿足你的成就感，還對瘦
身不無幫助。



天秤座

重視感覺、氛圍的天秤座，希望自己擁有優雅、空靈等特質，所以對藝術有一種特殊的渴望。通常，只要一聽到音
樂，你就會隨之搖擺起舞，建議你去學習現代舞，讓身體在音樂的自然律動中苗條起來。



天蠍座

自負的天蠍座，可以在運動之前先聽一段音樂，沉澱心情，命運交響曲、巴赫的鋼琴協奏曲、風琴協奏曲都是不錯
的選擇，音樂之後練習一些如初級瑜珈之類的靜態體操就可以了。



射手座

由於射手座常給自己定一個太高的實踐目標，所以自己和他人的讚美很重要，和幾個好友一起打網球、羽毛球都是
不錯的選擇，還有射箭也是極佳的運動。



魔羯座

魔羯座適合有韻律的舞蹈或者體操，另外一個適合魔羯座的瘦身運動就是原地踏步。只要在踏步的時候，放首進行
曲，就能增添你的運動興趣。



水瓶座

水瓶座有喜新厭舊的傾向，所以比較適合複雜、變化多端的減肥運動，比如有氧運動，不過，最好報短期班，每一
二個月就更換環境，可以讓你學起來更有勁並且認識一些新的朋友，如果能搭配遊泳，羽毛球，偶爾在家跟著錄影
帶跳操等多種不同的運動更佳。



雙魚座

雙魚座生性好動，喜歡外出，重視朋友，也十分合群，所以很適合團體運動，至於內容，雙魚座其實比較隨意性，
只要有人在，你就有動力。

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魔羯座

魔羯座適合有韻律的舞蹈或者體操，另外一個適合魔羯座的瘦身運動就是原地踏步。只要在踏步的時候，放首進行
曲，就能增添你的運動興趣。