為什麼開燈睡覺不好?

Tibbie★

開燈睡覺能破壞免疫功能





　　最近，醫學科研人員研究証實，入睡時開燈將抑制人體有一種叫褪黑激素的分泌，使得人體免疫功能降低。經常值夜班的如空姐、電信、醫生、護士等夜班一族，癌症的發病率比正常人要高出兩倍。醫學家警告，開燈睡覺不但影響人體免疫力，而且容易患癌症。

　　

　　科學家們對美國、芬蘭、丹麥地區空姐所做的流行病學調查顯示，空姐在飛機上工作近15年後，乳癌發生幾率增加兩倍，約百名資深空姐中就有1人患乳癌。另有學者以200多位成年人來做研究，發現只要1次在凌晨3時到7時，坐在燈光下不睡覺，便會讓這些成年人的免疫能力顯著下降。因此，從較安全的立場出發，人們應避免日夜顛倒和改變夜間入睡開燈的習慣。醫學家還進一步發現，有變壓器的電器用品，應讓其盡量遠離床頭，比如床頭音響、鬧鐘、調光型台燈、充電器等等。因為這些電器的電波長期離人體太近，近距離的接觸容易使人體荷爾蒙分泌改變。鑒于此，專家警告使用這些電器最好遠離床頭30厘米比較保險。

　　

　　科研人員發現，鬆果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時，分泌大量的褪黑激素。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使機體的免疫功能得到加強，機體得到恢復，甚至還有毒殺癌細胞的效果。但是，鬆果體有一最大的特點是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。一旦燈光大開，加上夜間起夜頻繁，那麼褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能，這就是為什麼夜班工作者免疫功能下降，較易患癌的原因之一。

　　

　　如果人們長期生活在日夜顛倒的環境條件下，自然免疫功能會下降。而夜班工作者，要在下班之後入睡時，盡量將室內的光線調整到最黑的限度，使大腦中的鬆果體分泌足夠的褪黑激素，以保証人體正常的需要，使疲憊的機體盡快得到恢復。俗話說，“吃一斤不如睡一更”，但願您有高質量的睡眠。