俗話說“心靜自然涼。”因此我們要做好夏季心理的自然調適，保持一份平靜的心態，營造一種恬靜的環境，讓自己的情緒穩定安靜。《內經》亦特別強調：夏季“更宜調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣。”在感到心煩意亂的時候，不妨靜坐沉思，閉上眼睛，想想一池清水、一片綠林、一片藍天等各種令人感到涼爽的情景，降低“心理熱度”。
越是天熱，我們越要“靜心、安神、戒躁、息怒”。遇事要冷靜，多溝通少埋怨，自覺克服衝動情緒;同時學會大度地寬容別人，正確對待別人的急躁和衝動，盡量避開正面爭吵。
2、情緒宣洩
每個人都有壓力，都需要化解。要多和外界交流，多和朋友聊天，傾訴自己的煩心事。有人認為說了也沒用，這是種誤區。說出來就是種宣洩，對人的身心是有益的。
3、情緒轉移
遇到不順心的事，要學會情緒轉移。可選擇在傍晚天氣相對涼爽時，進行自己所喜愛的
體育運動，通過大量出汗，進行一定強度的拼搶和對抗，將部分負面情緒發洩出去。
4、幽默處理
幽默地處理生活中的矛盾，可以舒展心情，使自己的神經得到鬆弛，並可以減少不良思維的切入，以起到自我寬慰的作用;又能淡化矛盾，有利於維護良好的人際關係。
5、自找愉悅
如果感覺心緒不寧，周圍環境又較為嘈雜。可以選擇戴上耳機，閉上眼睛，聽一些比較舒緩、比較原生態、傳遞著清涼信號的音樂，讓心情逐漸得到放鬆。還可以經常讀一讀詩歌、美文，陶冶情操。或寄情於山水，約一兩個知己到山清水秀的地方換換環境，寧靜的自然情景氛圍可以更好地調節情緒。
家人應該多互相關心，如果有人有比較反常的舉動，或者
性格上出現反常，都應該及時進行援助。做一個好的傾聽者，誘導他將不快的情緒吐露出來，並儘力幫助他解決問題。
7、諮詢求助
如果是長期處於抑鬱情緒狀態，確切地說持續4週以上，自己仍無法調節的話，這時就應該向專業的
心理諮詢師求助。
心理頻道小編溫馨提示：人的情緒與外界環境有密切聯繫，當遇到持續高溫天氣和外界大環境變化時，人體這一小環境受到影響也會發生變化。
（編輯：樊雪嬌）
發表於 2013-7-20 02:19:38
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