世界各地“長壽經”大揭秘

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當塞拉利昂人因生存條件惡劣而過早離世時，聖馬力諾人正享受著兒孫滿堂的天倫之樂。《2007年世界衛生統計報告》近日出爐。報告指出：聖馬力諾男性最長壽，平均壽命為80歲；日本女性最長壽，平均壽命達86歲；而塞拉利昂男性僅為37歲……

　　我們比發達國家健康差在哪

　　《報告》指出，中國男性和女性的平均壽命分別為71歲和74歲，平均64歲時得大病。我國健康水平之所以和發達國家存有差距，專家們認為，“罪魁禍首”如下：

　　意識不到位 我國目前醫療保障體系還不完善，保證不了“人人能看病”；同時人們的健康意識跟不上。

　　飲食結構不合理 進入老齡化的這代人，由于年輕時生活條件差，影響了身體發育，成年後生活水平提高了，飲食結構卻很不合理，從而引發了多種疾病。[推薦閱讀：中年開始限食可延長壽命]

　　社會壓力大 “心理平衡”是健康至關重要的環節。但我國處于社會轉型階段，競爭激烈、生存壓力大，容易因心理問題導致軀體疾病。

　　閒暇時間生活不規律 國外一些發達國家，人們週末、假期經常會進行戶外運動；而中國人節假日往往喜歡家庭聚會，容易暴飲暴食，睡眠也不規律。

　　學學世界各地的”長壽經”

　　讓我們看看平均壽命居世界前列的這些國家和地區中，人們有哪些保健養生秘訣？

　　日本 談到長壽原因，很多90多歲的日本老人認為，米飯、醬湯、魚類，再加上日本人每餐必有的蔬菜，使得營養和熱量攝入都是最合理的。除合理飲食外，日本人幾乎每天都會泡澡，這樣能減少細菌感染、促進血液循環，使人看上去精神煥發。[推薦閱讀：最長壽男子傳授健康秘訣]

　　瑞士 研究發現，瑞士人的長壽秘訣竟和愛吃奶酪有關。奶酪含有豐富的維生素、鈣和蛋白質等，能增加抵抗力，還能保護視力，增進新陳代謝。此外，瑞士人還熱衷戶外活動一一冬天滑雪、夏天登山，學校每年都有“滑雪假”。許多瑞士家庭不買電視機，而將坐在電視機前的時間用于運動。

　　美國 百歲老人最多的國家中，美國居第一。心態好是美國老人長壽的秘訣之一。芝加哥102歲的希克曼道出自己的長壽箴言：如果早晨醒來，環視四週，知道自己是誰、身處何方，這就是美好的一天。“從來不想傷心事”也是希克曼的人生哲學。“傷心的事我很少記起。我現在能想到的只是小學時老師的表揚，還有5歲時和小伙伴玩的情景”。崇尚運動、健康飲食、益智遊戲等也是美國人長壽的重要因素。

　　香港 香港是世界長壽人口比例最高的地區之一。據了解，這些壽星有三點共同之處，那就是生活節制、樂善好施以及住養老院。特別是住養老院對老人的健康十分有益。首先，養老院有護士專門負責照顧，當老人感到不舒服時，能夠及時進行治療。其次，老人在這裡會找到他們自己的生活圈子，有他們喜歡談論的共同話題，不僅不會孤獨，彼此間還能夠相互了解相互幫助，對老人的精神健康有很大好處。

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