愛美多吃「美容餐」

＊心情雨＊

愛美多吃「美容餐」 愛美是女性的天性,尤其是寒冷的日子里 , 女士常常抱怨 , 泠澀干燥是皮膚“最難過 " 的季節 ,干澀緊繃、色斑加重…各種各樣的皮膚問題接踵而至。 其實 ,只要認清這些皮膚問題形成的真正原因 , 都可以通過給自己的皮膚搭配合理的“美容餐 " 來調理。       干澀多皺 : 多是由于脾胃兩虛、飲酒、抽煙、內分泌失調等引起。飲食上多吃富含維生素 C 和維生素 B 類的食品 , 如薺菜、莧菜、胡夢卜、西紅柿、紅薯、金計菜等新鮮蔬菜以及豌豆、木耳、牛奶等 ; 多吃魚及瘦肉等動物蛋白皮 ,保証氨基酸的供給 , 以補充皮脂腺的分泌 ;補脾益腎、補肺益腎潤燥健腦、補氣養血的食物 ,如干果、馬鈴薯、桃仁、紅棗、山楂、蜂蜜等也是不錯的選擇。 另外,不要吃易于消耗体內水分的煎炸食物 。                 皮膚色斑 : 多是由于食鹽過多、動物性脂肪攝入過多等因素造成。 飲食上可以多吃富含維生素的食物,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等 ,尤其是豆類食物 ;适當多喝清水或綠茶 , 有助于脂質代謝而減少油脂 , 但要控制果汁及可樂的攝取量 ; 減少食鹽攝入量 。 多吃水果 , 但注意盡量不要吃香 蕉 ,因其含糖分太高 ,反而有害;多食用海帶等海藻類及菌類食物 ; 另外,不要亂用安眠藥等藥物 ,因為藥物會導致体內激素失衡 ,臉生雀斑。       皮朕粗糙無光澤 : 其原因多是陰血不足 ,卵巢功能減退等。日常生活中應多食滋陰養血、清熱去火的食物,如竹笋、海參、瘦肉等. 多吃新鮮蔬菜 水果 , 如白菜、油菜、西紅柿、薺菜、山楂、檸檬等 ; 多食用植物油 , 如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。 至于電腦輻射對皮膚所產生的負面 影響,目前還沒有效果明确的預防措施, 但是 ,對于經常使用電腦所造成的皮膚干燥 ,我們也可以通過在日常生活中注意補充營養,來改善皮膚狀況。       木耳紅棗湯: 配料包括茯苓、准山藥、白木耳（或黑木耳）、紅棗, 煮熟后再加上些許 冰糖,可以當茶飲或是甜品。 紅棗的營養十分丰富 , 維生素含量高出苹果 20 倍。 白木耳含有骨膠原,能使皮膚的彈性增強 , 皮下組織丰滿 , 使皮膚變得細 嫩光滑。        白果薏米糖水 : 電腦族也可常吃白果 ,因方白果具有補肺潤肺的作用。可以將白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水 , 一周吃一兩次。 白果和薏米同時也有清熱去濕的功 效,天氣燥熱時 , 吃些白果薏米糖水,也能清除燥熱 , 使身体舒暢。

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薏仁性冷  經期來的時候要少吃喔!!