[生活及健康] 增強記憶力的營養feeling

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「讀書不難，能用最難；能用不難，能記最難。」

可見記憶力是決定學習、學業高低的關鍵。想要增強記憶力可以多補充富含膽鹼成分的卵磷脂，以增加腦神經傳導物質「乙醯膽鹼」的含量。多攝取維生素B1能維持神經組織的活動正常，維生素B12能增進集中力、記憶力、消除精神不振。如果你需要超強的記憶力，建議你不妨將啤酒酵母粉、肝臟、花粉及蜂王 乳加入你的飲食計劃中，因為這些都是富含膽鹼、卵磷脂、維他命B1、B12的食物。

另外，記得要多吃魚，尤其是富含DHA的深海魚類。因為DHA是神經細胞膜上的主要成份，腦袋中DHA的多寡，可是會影響到腦部的發育喔。所以成長中的嬰幼兒、用功K書的學生族、用腦過度的上班族以及記憶力開始退化的老年人，都要特別注意DHA的補充。

就中醫的角度，補腎與補腦是同一回事，因此人參、天麻、何首烏、枸杞子等，都具有活化腦細胞的功效。人參，具有大補元氣、增強心智敏銳度的功 能。天麻，益氣強陰、滋陰補腎、暢通血脈功力一級棒。何首烏，著名的補血藥材，是補肝腎、益精血的滋補上品。枸杞子，除了維護視力的健康之外，其補肝腎陰 虛、健腦安神的作用，是有目共睹的。

保持「333運動」的好習慣，每週3次、每次最少30分鐘、心跳至少達133下以上，是促進血液循環的基本動作。想要更進一步活躍腦部新動力？ 不妨試試具有促進腦部微血管功能的營養補充品，例如：銀杏、山桑子、人參萃取物或魚油。或者，多攝取可以增加腦部帶氧量的秘密武器：靈芝與刺五加。相信在 運籌帷幄之間，擁有孔明般的智慧，將是致勝的重要關鍵！