人類的十個最佳時間

snoopys

●1.唸書的最佳時間
早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，
這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！

●2.運動的最佳時間
在早晨的時候出去散散步是不錯的，
因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，
不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！

●3.吃水果的最佳時間
飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，
體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。

●4.鍛煉的最佳時間
傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，
無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，
早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。

●5.洗澡的最佳時間
晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。

●6.減肥的最佳時間
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程 1600米 ，最有利於減肥。
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。

●7.睡眠的最佳時間
午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。
晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時，
而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。

●8.刷牙的最佳時間
應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解
食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。

●9.護膚的最佳時間
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，
因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

●10.飲茶的最佳時間
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，
降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，
這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

記住了沒~~
我親愛的朋友！希望人人都能選對時間.才有健康的身體.

a21104

很實用呢
在對的時間做對的事
呵呵

kazuo002002

看完以後發現   恩 我的作息時間全是亂的
哈哈

njufu6

看了您提供了這麼好的主題內容資訊，真是讓人收益良多
以前在這方面懂的並不多
只能偶而看書、不然就是從朋友聊天當中，才能或多或少知道一些
現在真的又從您這裡學了好多

永恆Eternity

還不錯.....
當作參考
雖然有些是知道的

jkl8014

不錯不錯!!大致上都了解了!!
感謝大大分享!!

SoulEater

●6.減肥的最佳時間
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程 1600米 ，最有利於減肥。
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。

這是真的嘛。。。

我下次要來試試看！！

rockmaylin

看完收益良多，謝謝大大的貼帖

mastercam2d

只能偶而看書、不然就是從朋友聊天當中，才能或多或少知道一些

慕容雙

總合之後，生活應該是這樣：
起床>洗臉>唸書>早餐>刷牙>運動>午餐>刷牙>散步>飲茶>午睡>下午茶>散步>晚餐>散步>刷牙>鍛鍊>洗澡>護膚>睡覺
加上時間的話，假設6點起床(早睡早起身體好嘛..)
06:00~06:20 洗臉
06:20~07:30 唸書
07:30~08:30 早餐
08:30~08:33 刷牙
08:33~11:30 運動(運動有很多種
11:30~12:30 午餐
12:30~12:33 刷牙
12:33~01:15      
01:15~01:30 散步
01:30~02:00 飲茶(閒聊下棋?
02:00~03:00 午睡
03:00~03:30 散步(我還是覺得睡起運動一下比較好..
03:30~06:30      
06:30~07:00 晚餐
07:00~07:03 刷牙(一天要刷三次牙..還沒包括早上起來跟晚上睡前!
07:03~08:00 鍛鍊(幾塊肌了? 其實還是運動..
08:00~08:30
08:30~09:00 洗澡
09:00~10:00 護膚(其實我也不知道護膚要多久
10:00             睡覺
這只是我大概排一下而已...生活真忙碌啊
不過真的這樣子身體應該會很好XD
只是說好的上課上班作家事時間呢~

603814

樓上的=.=
說明的真清楚－　－

asd135797

原來睡前要洗溫水澡><

看來我終於能解決睡不著的問題了!

感謝大大分享

ra60405

嗯... 我好像都跟最佳時間點差了一點點(心虛)