如何保護眼睛

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1、用眼方式：城市裏人視線大部分時間在5 M以內，再也看不見地平線，工作、學習甚至遊戲都是“精細視近”，就連飛行員也因雷達等的出現，用眼方式從“視遠為主”改為“視近為主”；

2、生活方式：人再不是“日出而作，日落而息”的田園作業，人造光源代替了自然光源；

3、綜合因素：緊張情緒、營養結構、環境污染等綜合因素，均影響著眼睛的發育和健康。

問：那我們現在應如何保護眼睛？答：要根據各年齡段人易患眼病的情況，有針對性地保護和防治。

青、中年

病變：症狀性幹眼症

生理：淚液有濕潤眼球等功能，如果淚液分泌太少或者蒸發過多，角膜表面和結膜表面得不到足夠的滋潤，看東西時，就會出現視物不清、眼睛酸澀等狀況。眨眼是一種保護性的神經反射作用，使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面，以保持其潤濕，正常人每分鐘眨眼約為10-20次。

病因：隨著電腦的普及，不少長期在電腦前工作的人，由於眼睛長時間注視電腦螢幕，眨眼的次數減少，使角膜不能得到充分的滋潤，從而發生眼睛乾澀的症狀。有調查表明，每天在電腦前工作3小時以上的人中，有90％的人眼睛有問題，表現症狀是：眼睛發幹發澀、視力模糊、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等，這種電腦視力綜合征就是典型的幹眼症。

防治：建議，1、電腦螢幕上顯示的亮度應為周圍光線的3倍左右；2、螢幕的上端稍微低於視線10-15度，眼睛與電腦螢幕距離要保持在60釐米以上；3、在電腦前每工作1個小時，就應休息10分鐘，閉目養神，用手按摩放鬆眼部周圍的肌肉，或者眺望遠處的景物等；4、還可以使用一些人工淚液來滋潤眼睛，或刻意增加眨眼的次數；5、多吃富含維生素A的食物，例如胡蘿蔔和動物肝臟等。

人們剛開始感到眼睛乾燥和酸澀時，眼睛只是處於功能性損傷的階段，不用太擔心，人體有一定的自我恢復功能，只要還沒有對眼睛造成根本性的損傷，幹眼症是可以治好的；但是如果這時還不注意保護眼睛，使眼睛繼續長期處於乾燥的狀態，就會引起角膜上皮細胞的脫落，造成器質性的損傷，嚴重影響視力。

中年男性

病變：中心性漿液性脈絡膜視網膜病變（簡稱中漿）

生理：中漿是中年人常見的一種眼底病，其中男性遠多於女性，且易復發。在物象形成過程中，視網膜的作用好像是照相用的底片，而黃斑區是視網膜上視覺最敏銳的區域，當黃斑區色素上皮的屏障功能發生障礙時，會導致視網膜的盤狀脫離，這就是中漿。此時，患者多表現為不同程度的視力下降、視物模糊、視物變形、變小變色或眼前暗影。

病因：本病的具體病因不明，但有資料表明，精神緊張、情緒波動、吸煙飲酒等因素與本病有關。

防治：精神釋壓；儘管中漿是一種自陷性疾病，一般3-6個月內不用任何治療可自然痊癒，但多次復發、病程長者可有輕度或中度的視力減退，甚至視物變形不能消退，因此一旦發生中漿，應到醫院就診。

中年女性

病變：青光眼（可致失明）

生理：黃種人女性在緊張的狀況下，最容易誘發青光眼。青光眼是眼球內壓力，超過了眼球內部組織，特別是視神經所能承受的限度，引起視神經萎縮和視野缺損的眼病。如果患者有眼球脹痛、眉棱骨痛、頭痛、霧視、虹視（視燈周圍有虹暈）等症狀時，要注意警惕自己是否患有青光眼。

病因：生活節奏快、工作壓力大，致使精神緊張，如此精神因素是誘發青光眼的主因。

防治；精神釋壓極為重要。

若患上青光眼怎麼辦？由於青光眼對視功能所造成的損失，往往是不可挽回的，因此早期的診斷和治療非常重要。急性者容易發現，慢性者因其較為隱蔽，症狀不太典型，往往容易被忽視，待去醫院就診時，視力或視野損失已不可挽回。因此定期進行眼科檢查，可有助於本病的及早發現和治療。

現代病併發症

＊高血壓：眼壓過高，會導致眼底出血、眼底動脈硬化等；防治：控制血壓。

＊糖尿病：糖尿病患者，血糖會很高，眼球長期“泡”在糖水中，會像甜杏在甜水中被醃製成果脯一樣，脫水而失明。

防治：控制血糖。

養生保健

＊保健：保持身體陰陽平衡，機體健康達最佳狀態，眼部局部代謝亦會處最佳狀態，可延緩衰老等病變；

＊營養：以往生活貧困時期，大都營養不良，所以講究維生素A、維生素C等的進補；現在營養狀況良好，眼睛保養，無需刻意進補，均衡飲食即可。