氣功的常識

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一、練氣功的基本是「氣感」，也就是對氣的感應、感覺。

沒氣感的練功就是體操，沒感覺氣在跑，練功變運動，徒勞無功。


二、氣感

放鬆時，氣會循環得特別好，氣感也比較好。
練氣時，盡量包持在心情好、身體好、精神好的狀態。
感覺氣的存在需要一點集中力，盡量在日出日落，安靜不受打擾的地方練功。
氣的感覺：熱、涼、疼、癢、麻、酸、緊、脹、輕、重、大、小、跳、空、無



『簡單又有效的輔助法』================

聽息法：至安靜處，放輕鬆，寧聽呼吸聲，感覺心跳，進而感覺全身的氣動

呼吸法：深呼吸、活動一下不舒服的部分至全身放鬆，氣會自然流動

打坐法：姿勢正確、腦袋放空、全身放鬆。氣會自然流動

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三、練氣的規則、忌諱

1.練氣完半小時內，盡量別碰水、喝水，也別上廁所 ( 很急就算了，最好練前就解決 )

2.吃飯前後一小時、感冒生病、身上有水、床上、廁所、其它感覺不好的場所，都不可練

3.功畢前後一小時，氣通全身，慾火易起，不可淫

4.練功過程要專心、集中、禁止開玩笑、擾亂心神

5.一勢到底，半途斷功，氣洩不止，不如沒練

6.收功確實，不可馬虎，心要平靜，氣自然停

7.練氣不可急，氣多傷身，練功數適可而止

8.不可意念干擾，容易走火洩氣


四、氣功的三大原則

鬆、靜、定

鬆，就是不緊張，全身鬆軟、溫熱
靜，就是不爆燥，心平氣和
定，就是不亂想，無念自空

放鬆即得氣，鬆是最基本也最重要





五、經絡

凡人一身，有經脈、絡脈﹔直行曰經，旁支曰絡

經凡十二：手之三陰三陽，足之三陰三陽是也
絡凡十五：乃十二經各有一別絡，而脾又有一大絡，並任督二絡，總為十五
奇經凡八脈，不拘制於十二正經，無表裡配合，故謂之奇


上網看穴道圖，會比較理想


＝＝＝十二正經＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

手腳各六條經，分三陰三陽
陰脈營於五臟，陽脈營於六腑

運氣順序分別為：肺→大腸→胃→脾→心→小腸→膀胱→腎→心包→三焦→膽→肝
十二正經運行稱『大周天』


＝＝＝奇經八脈＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

(一)沖脈：　十二陰陽經之海
(二)督脈：　手足三陽脈之海
(三)任脈：　手足三陰脈之海
(四)陽維：　主一身之表，起於諸陽之會
(五)陰維：　主一身之裡，起於諸陰之會
(六)陽蹻：　主一身足左右之陽
(七)陰蹻：　主一身足左右之陰
(八)帶脈：　總束十二經及其他奇經七脈

任督二脈在身軀中心線，任督運作稱『小周天』




＝＝＝十五絡＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

列缺絡─絡連手太陰肺經　　　通裡絡─絡連手少陰心經
內關絡─絡連手厥陰心包經　　偏歷絡─絡連手陽明大腸經
支正絡─絡連手太陽小腸經　　外關絡─絡連手少陽三焦經
公孫絡─絡連足太陰脾經　　　大鍾絡─絡連足少陰腎經
蠡溝絡─絡連足厥陰肝經　　　豐隆絡─絡連足陽明胃經
飛揚絡─絡連足太陽膀胱經　　光明絡─絡連足少陽膽經
尾翳絡─絡連任脈　　　　　　長強絡─絡連督脈
大包絡─脾之大絡