♥ 轉 貼 - 小睡一下 效益高

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1.小睡一下 效益高
如果可以小小休息一下，5到10分鐘，對體力、精神的恢復，就是最好的選擇。榮新診所副院長何一成指出，人在極度疲倦的情況下，睡眠效益非常高，10分鐘甚至可抵一般睡眠的2小時。通常睡眠有90分鐘的周期性，但當身體非常疲累，自律神經已緊繃到極點時，5到10分鐘就可以使自律神經由極度緊繃回復到平衡狀態，而使疲倦感暫時消失。如果一直強忍著不休息，不但工作效率不好，累積到晚上的結果，產生壓力荷爾蒙腎上腺素，就需要更多的睡眠來補償了。

OK專屬

有啊有啊~
開學後就可以常常小睡一下囉:tk_32

5到10分鐘就可以使自律神經由極度緊繃回復到平衡狀態 <
說得真好 .. 沒錯 .. 每次小睡過後就覺得好像又復活了 :tk_03