增強記憶力的小妙方

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健忘是人生必然的經歷，但許多人仍會為腦力老化而憂心。
美國CNN在一篇報導中，提供了幾個方法，有助於人們改善用腦的方式，提升記憶力。

玩思維遊戲：包括數字遊戲、邏輯遊戲、迷宮、字謎、填字、拼圖、下棋等遊戲，能改善人的思維狀態。
                 專家建議人們每週進行2∼3次的思維遊戲，每次30分鐘，可增強記憶力。

經常轉動眼睛：研究表明，經常轉動眼睛，每次轉動30秒，能增強人的記憶力。因為轉動眼球能讓左右大腦相互作用，有修復記憶的功能。

嘗試新的思路：美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格•拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，
                   比如學習一門外語或培養一種新的愛好，如烹調、繪畫或舞蹈。

睡個好覺：小腦控制人思維的速度和準確度，研究顯示，優質的睡眠可使小腦的活性增強。因此，保證充足、優質的睡眠可增強人的記憶力。

              養成「回頭察看」的習慣：如果經常忘記東西放在哪裡、瓦斯爐是否關好等生活瑣事，可養成「回頭察看」的習慣。
              「回頭察看」可以增加大腦對一些事物的印象，增強記憶力。

訓練不常用的那隻手：慣於用右手的人要多運動左手，如用左手刷牙、拍球等。這種鍛鍊能刺激大腦中神經細胞的生長，增強人的記憶力。

養成規律的運動：哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示，運動可增進大腦區域中一種神經細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。
                      專家認為，從事任何有氧運動或者強化力量的訓練都不錯。

game1023

不過正常的睡眠好像比較有直接性的影響說...

睡眠不足也讓人精神不濟

注意力無法集中  記憶力也降低很多

loso

一直覺得睡飽充足是能加強記憶力的方法。

xu0494507

小時候不常熬夜 就會蠻有精神~~
長大後熬夜一下就受不了= =

香蕉巧克力

覺得2樓說的比較對，睡眠不足是和記憶力最有直接性的影響~

poro0122

同意四樓說的，小時後不常熬夜都能有辦法活蹦亂跳

就算熬夜也有辦法擋個一兩天

現在只要熬一天夜 隔天做事一定忘記 也幾乎都會做不好

x79515

其實是作息正常，大家都會說熬夜會變笨，但是現在很難找不熬夜的吧..

poro0122

對阿 現在要找不熬夜的真的很難了

以前的人可能都是早睡早起 現在的人可能都是晚睡早起..