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常當夜貓女 好孕難上門

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  • TA的每日心情
    開心
    2023-11-12 03:16 PM
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    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2012-4-19 12:03:19 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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    健康達人系列報導(20)(中央社記者沈孟燕台北2日電)狂歡夜唱、夜遊或輪值夜班,現代人的生活愈「夜」愈精彩。中醫師劉桂蘭提醒夜貓族,熬夜是造成難受孕原因之一,早點睡才能保留好「孕」氣。

    根據中醫理論,子時膽經當令,丑時肝經當令。劉桂蘭解釋,這是指晚上11時至凌晨1時是膽休息的時間,而凌晨1時至3時則是肝調養重要時刻。「肝膽相照」一詞正說明這2個臟器緊密相連,相互影響,超過晚上11時尚未上床入睡就是熬夜,容易傷及肝與膽,損害健康。

    「30年來,我幾乎每天都在晚上11時前上床睡覺,早上7時自動清醒。」劉桂蘭是早睡早起的實踐者,規律的作息不僅是為身體健康著想,更因為熬夜對女性身體傷害很大。

    劉桂蘭引用中醫觀點表示,「女子以肝為先」,女性的情緒容易受到肝臟左右,一旦情緒低落,主導內分泌的腦下垂體便會自動控制讓卵巢無法正常運作,進而影響子宮機能。

    她指出,熬夜不但傷害肝臟,晚上11時至凌晨1時也是人體褪黑激素分泌的高峰期,褪黑激素影響卵巢內部正常分泌,若常在夜間活動,人為的光線抑制褪黑激素產生,將使女性卵巢提前老化。對男性而言,熬夜也會造成精蟲數量減少。

    有人認為,熬夜一天,隔天睡飽一點就補回來,但劉桂蘭表示,熬夜對身體的傷害其實完全無法彌補,即便隔天睡再多,受損的身體機能依舊難以挽回,只能靠回復規律生活避免傷害持續擴大。

    若要減少對子宮的傷害,改變作息是最根本的解決之道。劉桂蘭建議,在晚上盡量避免用腦,調整睡眠時,先以提早1小時上床為宜,若突然強迫提早2小時以上入睡,身體難以適應,反而易造成失眠。

    許多女性礙於工作,不得不輪值夜班,劉桂蘭提醒,若真的無法提早入睡,更需要重視運動與飲食調養,緩和夜間工作對身體的傷害。

    「姊姊妹妹一定要站起來!」劉桂蘭說,上班族女性經常久坐,長期下來導致骨盆血液循環不良,易造成子宮內膜異位與輸卵管不活潑等問題,子宮環境不佳,自然難以受孕。要提醒自己偶爾站起來活動一下,促進血液循環。

    劉桂蘭也以自身經驗建議女性多練瑜伽,不僅可舒展筋骨,活絡氣血,更有助矯正不正確的姿勢,減少腰痠背痛。

    在飲食方面,晚睡者經常火氣大,劉桂蘭建議可適量食用白木耳、蓮子與紅棗,降火氣又具有滋陰之效。平日壓力過大的上班族女性,可喝玫瑰花茶,有助安神與舒緩壓力。

    劉桂蘭說,以中醫觀點,女性最適合受孕的年齡在28歲前,30歲以後生理機能開始萎縮,過了35歲,體能更如溜滑梯般下滑。

    現代人普遍晚婚、晚生,劉桂蘭也提醒女性,除了正常作息外,應盡量減少私密處感染的可能,以維護子宮環境健康。

    適逢龍年,許多人希望生個龍寶寶,劉桂蘭表示,難受孕的原因眾多,例如壓力、熬夜與多囊性卵巢症等,有計劃懷孕的夫妻,在不避孕1年以後,若仍未有喜訊,就應開始求診,以免延誤好「孕」時機
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  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-12-20 07:40 PM
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    [LV.7]常住居民III

    發表於 2012-4-20 13:25:10 | 顯示全部樓層
    我想這是正常的,作息不正常就會連帶影響生理與心理∼

    所以說,還是早睡早起好呢
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  • TA的每日心情
    開心
    2012-10-22 03:23 AM
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2012-10-22 05:52:10 | 顯示全部樓層
    有沒有什麻比較有效受孕得辦法

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  • TA的每日心情
    難過
    2016-3-11 03:22 PM
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2012-10-22 10:47:00 | 顯示全部樓層
    因為這樣子新陳代謝不好吧 慢慢的就會影響到自己的身體
    像我媽 以前中餐她都不吃 結果後來只要一吃東西 就會拉肚子(那段時間
    所以正常的作息是很重要的
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  • TA的每日心情
    開心
    2015-7-25 09:00 PM
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2012-11-6 17:01:23 | 顯示全部樓層
    熬夜真的不好,且看來對想懷孕的女性更是如此!可是有時候又不得不熬,要如何取捨真困難!
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  • TA的每日心情

    2012-11-8 04:33 AM
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    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2012-11-8 04:43:51 | 顯示全部樓層
    還好我不想要小孩

    但是好像熬夜也不是什麼好事XD

    呵呵
    {:soso__15437867483668668238_3:}

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  • TA的每日心情
    開心
    2012-11-28 09:45 AM
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2012-11-22 13:53:42 | 顯示全部樓層
    熬夜不管對男人女人都不好!生活作息一定要正常!
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  • TA的每日心情
    奮斗
    2013-3-28 10:38 AM
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2012-12-10 15:37:19 | 顯示全部樓層
    生活作息很重要 熬夜對皮膚也很不好
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  • TA的每日心情
    擦汗
    2018-7-18 09:18 AM
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    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2016-11-2 11:40:37 | 顯示全部樓層
    早睡早起當然好阿 只是現在的人很少能真的做到這點了

    通常都是"晚睡早起"居多
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  • TA的每日心情

    2016-11-2 12:00 AM
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    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2016-11-2 21:21:06 | 顯示全部樓層
    比較少了吧,不熬夜 現在年輕人幾乎很難 甚至很少,不然就家管嚴
    愛玩 然後睡到飽
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  • TA的每日心情
    擦汗
    2018-7-18 09:18 AM
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    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2016-11-4 11:32:52 | 顯示全部樓層
    是阿 現在年輕人真的很少會"顧身體"

    有的是為了三餐家庭不得不操身體

    但也有的是為了玩樂不得不操身體
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