（轉）秋分養生要注意什麼？

Quain

老話兒說得好，一場秋雨一場寒。秋分後，氣溫驟降，氣候乾燥，不少人難以避免地出現鼻干、咽干、咽癢、皮膚乾燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。秋分過後，養生保健要特別注意防止寒涼之氣傷身，秋天要注意胃部保暖。

　　健康飲食小常識：秋分時節的飲食宜忌。健康飲食專家指出，在飲食上特別要注意預防秋燥。多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的瓜果和新鮮的蔬菜品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的健康食物。

　　在秋分時節，可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的新鮮水果蔬菜，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃辛酸果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，暴飲暴食的危害是容易造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身腸胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發或加重疾病。

　　秋季養生注意事項中指出，秋分時節進補也不可太過。首先，忌無病進補。無病進補，既增加開支，又害自身。比如：服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心腦血管疾病；其次，忌慕名進補。盲目認為價格越高的藥物，就越能補益身體，但事實上，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。

　　健康生活小常識：生活作息要注意的事情。要養成早睡早起的良好的生活習慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以後腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。 秋日清晨氣溫低，應根據戶外的氣候變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱後，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，以免受涼。

　　生活小常識：秋分運動指南。秋分時節，健康養生也應有講究，首要原則應順應秋季養生的節氣。秋令時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

　　秋季養生小常識上指出，由於秋季早晚溫差大，氣候乾燥，要想收到良好的健身效果，還必須注意三防：

　　一是防受涼感冒。秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應注意天氣變化隨時增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱後，方可脫下過多的衣服；鍛煉後還切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

　　二是防運動損傷。由於人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。如何預防運動損傷呢？在每次運動前一定要注意做好充分準備活動。

　　三是防運動過度。秋天是鍛煉的大好時機，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，因此運動也要順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。

　　健康生活小貼士：秋分灸施用注意事項。秋分過後，大風降溫天氣增多，天氣逐漸轉涼，此時艾灸可以扶助陽氣，提高免疫力，起到防病保健的作用。反覆呼吸道感染、咳嗽、慢性支氣管炎、哮喘、慢性咽炎、過敏性鼻炎、虛寒性胃腸病、虛寒性腰腿痛、肩周炎、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、凍瘡等患者艾灸更為有效。如果居家做秋分灸，一般在秋分節氣當天以及前7天、後7 天，共15天，每天操作，不要有間隔，這樣療效比較好。

zizi

很好 收藏一下

poro0122

秋天來臨之後 是運動最舒服的時候

花底衫亞婆

11月7日(十月初八日)立冬,正式進入冬天

poro0122

立冬~ 正式進入冬天

可是一點都沒有冬天的感覺阿!!