[轉貼] [醫學] 20日「世界骨鬆日」 賈永婕邀健走、打造骨骼健康

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記者葉立斌�台北報導

10月20日是「世界骨鬆日」，中華民國骨質疏鬆症學會與安怡奶粉於今(19)日於台北市公館自來水園區水岸廣場共同舉辦「安怡超敢動，骨骼健康齊步走」健走活動，並邀請熱愛三鐵運動的女藝人賈永婕，呼籲上班族走出戶外，打造由內而外骨骼健康。活動園遊會中，民眾更熱烈參與「三大行動力－姿勢、柔軟度、平衡感測驗」及「骨密度健康檢測」關心自身骨骼健康。

中華民國骨質疏鬆症學會最新上班族骨鬆認知調查發現，9成上班族憂骨鬆危機、但卻有高達8成不喝牛奶補鈣、5成不運動、長期窩在辦公室，恐成為骨鬆高危險族群。中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍進一步解釋，男性骨鬆骨折死亡率高出女性1.5倍。

國際骨質疏鬆症基金會(IOF)訂定「打造由內而外骨骼健康」為2014年世界骨鬆日主題。中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍說明，不管男性女性，35歲後骨量開始隨著年齡流失，男性外表看起來剛強,骨量也會隨著年齡逐漸流失,根據數據顯示每5位罹患骨鬆的男性中就有1名有骨折風險，一年內的髖部骨折死亡率高於女性1.5倍。呼籲所有男性朋友：強健體魄要從內而外的骨骼強健做起。

中華民國骨質疏鬆症學會針對全台372位上班族進行骨鬆認知調查，9成憂骨鬆問題，高達8成不運動、5成不補鈣，上班族預防骨鬆認知不足,恐造成未來行動力急速下降。陳芳萍呼籲，提早預防骨鬆為上班族當務之急，健走為易入門運動，下班後可直接套上運動鞋健走，平時可透過掌握超敢動健走節奏：每分鐘90－120步、補充高鈣牛奶，提升總骨密度，打造由內而外骨骼健康。

剛完成柏林42公里全程馬拉松的賈永婕，已是熟女又生過小孩，仍維持健康好骨氣。賈永婕分享過去的自己就是典型高危險骨鬆上班族，因事業忙碌，有時需要長時間窩辦公室，下班後也懶得運動，對於補鈣，也沒概念。35歲過後，開始擔心骨密度流失快，為遠離骨鬆，決心改變自己的生活型態，賈永婕說保骨的運動中，健走是初學者最佳的選擇，只要一雙運動鞋就能健走。

賈永婕分享，保骨三招可透過「多喝牛奶補鈣、健走、多曬太陽」維持骨密度，讓她擁有強健的骨骼順利完成每場比賽，賈永婕呼籲上班族們：不管生活多忙碌，都要替未來行動力著想，多運用生活中瑣碎時間,養成勤健走、多喝高鈣牛奶，才能跟她一樣到熟女的年紀也不怕骨量流失。