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OK論壇»論壇 › 即時話題 › 知識領域 › 斷練腹肌的方法!!?
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斷練腹肌的方法!!?

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Linuo
  • TA的每日心情
    擦汗
    2017-1-15 06:27 PM

    • 簽到天數: 80 天

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    [LV.6]常住居民II
    發表於 2014-10-20 02:28:11 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    很多人都想要腹肌
    其實有幾個方法  躺在床上就能練了

    躺平在床上後  然後雙腳與肩同寬
    然後上下上下的連續動作
    往下的時候不能碰到床  要懸空
    要做3次  1次20下!!   習慣之後可以變1次30下

    這樣腹肌就出來囉
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    B央
  • TA的每日心情
    開心
    2016-6-27 11:36 AM

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    [LV.5]常住居民I
    發表於 2014-12-30 02:41:58 | 顯示全部樓層
    剛剛試過 感覺手沒有抓個東西支撐很難把腳抬到最高
    該不會跟柔軟度有關係
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    香蕉巧克力
  • TA的每日心情
    奮斗
    2016-12-5 09:13 AM

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    [LV.9]以壇為家II
    發表於 2015-3-18 19:17:56 | 顯示全部樓層
    仰臥起坐不是比較快嗎?
    簡單且大家都會~~
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    poro0122
  • TA的每日心情
    擦汗
    2018-7-18 09:18 AM

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    [LV.9]以壇為家II
    發表於 2016-12-2 10:50:23 | 顯示全部樓層
    樓主PO的這個方法好像會比較快的樣子
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    Ceres8154
  • TA的每日心情
    衰
    2018-8-8 04:07 PM

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    [LV.8]以壇為家I
    發表於 2016-12-2 12:21:01 | 顯示全部樓層
    印象中床上太軟效果反而不佳
    最好是躺在地板 舖個瑜珈墊子
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    x79515
  • TA的每日心情
    開心
    前天 04:23 AM

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    [LV.Master]伴壇終老
    發表於 2016-12-5 02:07:19 | 顯示全部樓層
    瑜珈墊子是最好的，我看大家都用那個也比較不容易受傷
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    poro0122
  • TA的每日心情
    擦汗
    2018-7-18 09:18 AM

    • 簽到天數: 371 天

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    [LV.9]以壇為家II
    發表於 2016-12-19 10:49:23 | 顯示全部樓層
    為什麼瑜珈墊子會比較好呢@@?
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