吃宵夜不會胖六種技巧

poro0122 · 發表於 2016-10-17 08:28:07

吃宵夜不會胖六種技巧技巧一：嘴饞前趕快這樣搶救

救兵1：白開水
肚子餓先喝一杯白開水，讓零熱量的水占據胃的容量，衝淡飢餓的感覺。

救兵2：甲殼素
從甲殼動物的外殼中精煉萃取而成的紐萊特甲殼素，有包覆油脂、幫助排除食物中的油脂的作用。

救兵3：高纖維素
飯前吃點水果，開飯先吃蔬菜。沒熱量的紐萊特蔬果高纖錠纖維素吃進去有吸水的作用，體積膨脹後可以占據胃的空間，可以增加飽足感，避免過食。

吃宵夜不會胖六種技巧技巧二：控制食物份量就是王道

如果不知道各種食物的熱量而隨意選擇的話，請注意，每樣食物最多只能吃三口。控制份量比控制熱量還重要哦！

　　　
吃宵夜不會胖六種技巧技巧三：有咬勁就OK

吃東西滿足感很重要，與其多吃幾口，不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物，增加咀噘的時間，體重就沒有增加的機會了。

吃宵夜不會胖六種技巧技巧四：不要搭配飲料

吃東西時適當喝水，可以幫助食物順利吞咽。為了避免宵夜越吃越多，就不要搭配飲料。當感到食物難以下咽時，就是告訴你已經需要停止進食啦！

吃宵夜不會胖六種技巧技巧五：牢記零食熱量

控制食物份量的同時，牢記每樣食物的熱量。記住，一天之內最多只能攝取1200卡的熱量哦！

吃宵夜不會胖六種技巧技巧六：吃多了也有補救辦法

補救1：一杯不加糖的茶；
補救2：一杯低脂酸奶；
補救3：挺直背，扭扭腰。

juntsai5503 · 發表於 2016-10-17 11:55:34

很實用的文章，但是....我還是做不到....
唉~~~沒吃就是很難過啊~~~

poro0122 · 發表於 2016-10-17 12:48:51

哈哈我因為中秋節那禮拜每天都在烤肉現在也變得很肥

最近我姐姐有研發出一種吃東西卻不會胖好像還能減肥的方法

就是一直吃肉但肉不能加甚麼調味，另外只能純吃肉不能有飯麵那些

昨天聽她在那說好像是真的有用啦..

x79515 · 發表於 2016-10-17 13:55:31

就吃宵夜了，要認命變胖啊~為了吃就是要捨棄一些XD

poro0122 · 發表於 2016-10-18 09:08:04

真的..以前不管吃再多還是吃宵夜體重都大約維持在63左右

因為今年中秋節連吃了一個禮拜烤肉又加上這陣子吃宵夜體重飆到快69

現在每天起床第一件事情都是先量體重看有沒有降低好痛苦阿!!

花底衫亞婆 · 發表於 2016-10-18 21:37:02

我不吃宵夜的,所以不用擔心

poro0122 · 發表於 2016-10-20 10:53:09

半夜幾乎還沒睡覺的多少一定都會肚子餓能真正忍耐肚子餓嘴殘的真的沒幾個呀..!!

roxiang · 發表於 2016-10-27 10:30:29

以上的都做過了如果還是沒效果...有其他方法嗎?

poro0122 · 發表於 2016-10-28 10:50:37

別說有沒有其他方法了我昨晚三餐只吃一餐

結果朋友半夜找我出去唱歌看到鹹酥雞在我面前我又破功了..

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