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現代科學證實，人體對飲食的消化、吸收、輸送，主要依靠脾胃來完成，進食恰到好處，則脾胃消化、吸收功能運轉正常，人體及時得到營養供應，能夠保障各種生理功能活動。
吃七分飽就可以保證營養攝入，只要長期堅持，不僅有助控制體重，還有利於身體健康。而反過來，吃太飽不僅僅是長肥發胖這麼簡單，還會撐出病。
易發胃病
長期吃得太多太好，會增加腸道的負擔，容易引起消化不良的問題。大家想想，上頓的食物還沒來得及消化，下一頓又開始，胃長期不停運作，怎麼受得了？我們的腸胃也是需要休息的。
非七分飽是什麼感覺？ 1.八分飽：胃裡面感覺到滿了，但是再吃幾口也不痛苦。 2.九分飽：還能勉強吃進去幾口，覺得胃裡已經脹滿。 3.十分飽：一口都吃不進去了，再吃一口都是痛苦。
怎樣拿捏飽的程度？
1.把握好吃飯的時間，最好在感到有點兒餓的時候開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓後吃得又多又快。
2.吃飯至少保證20分鐘，這是因為從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的信號。如果吃飯太快，大腦還沒得到「最新情報」，人就已經吃多了。
3.多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品，比如豆類、魔芋等，但腸胃不好的人應少吃。
4.每次盛少一點飯。
5.飯前喝兩杯水或者一碗湯。
6.每口飯都要咀嚼30次以上。
7.用小湯匙代替筷子，使用淺盤和透明餐具，減慢進食速度。
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發表於 2016-10-18 08:28:55
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