多吃水果的好處

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1. 充足的纖維
大部分生果含有豐富的水溶性和非水溶性纖維，水溶性纖維能降低血液的膽固醇，非水溶性纖維則能保持腸道健康，預防患有便秘和結腸癌的機會。有調查發現，香港有近9成的人達不到建議的每日25克的攝取量，所以 生果對均衡的飲食十分重要。
2. 低熱量
除了榴槤、牛油果等脂肪較高的生果外，生果的熱量普遍偏低。生果內的纖維能增加飽肚感，如果用水果取代 正餐時的部分高熱量的食物，可減低攝取熱量之餘，亦不會有飢餓感。另一方面，水果含有大量水分，多吃水 果可保持身體有足夠水分，有助身體在炎炎夏日中降溫。
3. 豐富的維他命
柑橘類生果(如橙、檸檬、西柚和桔)含有豐富的維他命C，奇異果、士多啤梨、黑加侖子、芒果和木瓜亦是維他命C的主要來源。此外，芒果、哈密瓜、杏桃等橙黃色的水果蘊含Beta-胡蘿蔔素，Beta-胡蘿蔔素能製造維他命A，和蕃茄內的茄紅素一樣，Beta-胡蘿蔔素是一些對人體有益的植物化學成分，有抗氧化的作用。

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多吃水果有益身體健康