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TA的每日心情 | 難過 2012-5-5 12:42 AM |
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簽到天數: 2 天 連續簽到: 0 天 [LV.1]初來乍到
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最新研究顯示,有5個健康的生活習慣,有助於減少80%最常見的中風。
這篇發表在循環(Circulation)期刊的研究,共追蹤43,685位男性與71,243位女性,研究開始時的平均年齡,男性是54歲,女性是50歲。當研究開始時,沒有參與者罹患心血管疾病或癌症。
參與者要說明1986年至2002年間的生活習慣與醫療狀態,在研究期間,共有1,559位女性中風,994位男性中風。
研究人員將低風險的生活習慣定義為:
* 目前沒有抽菸。
* 維持正常體重,代表身體質量指數(BMI)不到25,BMI在25至29.9被認為是過重,BMI在25至29.9被認為是過重,BMI在30以上被認為是肥胖。
* 每天做半小時以上適度至劇烈的運動。
* 最好的飲食方法,像是飲食中「壞的」脂肪少,富含蔬菜、水果、雞肉與魚等瘦肉蛋白、纖維、堅果、以及豆類。
* 適度的飲酒,女性每天最多約1杯;男性每天最多2杯。
相較於沒有遵守任何健康習慣的女性來說,有遵守5項健康生活習慣的女性,罹患缺血性中風的風險減少81%;大腦中的動脈被堵塞時發生的缺血性中風,是最常見的中風類型。相較於沒有遵守任何健康習慣的男性來說,有遵守5項健康生活習慣的男性,中風的風險減少69%、缺血性中風的風險減少80%。
哈佛公衛學院的研究人員Stephanie E. Chiuve在新聞稿中表示,有超過半數的男性(52%)與女性(54%)可以藉由健康的生活習慣改善;她表示,以中風次數來看,有47%的女性與35%的男性是可以自我預防的。
這篇研究顯示,遵守健康的生活習慣與降低80%冠狀動脈疾病、90%糖尿病的風險有關,也可避免另一半參與者罹患缺血型中風。
背景資料刊載在研究報告的後面,研究人員指出,中風是美國第三大死因,他們表示,非致命性的中風是永久失能與喪失經濟的主要原因。 |
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