♥♥♥ （轉）20種錯誤生活習慣 你有幾種？

＊貓小親＊

20種錯誤生活習慣 你有幾種？

一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。 這20種錯誤的生活習慣包括： 喜歡吃燙食、 飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、 不吃早餐、 咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、 水分攝取不足(低於1500c.c.)、 抽菸、 喝酒過量、 嚼檳榔、 連續使用電腦三小時以上、 每日睡眠不足四小時、 每日睡眠超過九小時、 剛睡醒，立即下床、 未經醫師處方而服用中西成藥、 便秘時過於用力排便、 如廁閱讀書報、 缺乏運動、 憋尿、 翹二郎腿、 彎腰搬重物、 穿高跟鞋久站。 　　美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。 　　很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。 　　翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。 　　剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。