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[轉]百合炒蘆筍

TA的每日心情

	無聊 2010-12-6 12:13 AM

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[LV.6]常住居民II

發表於 2010-8-27 10:52:42 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

【做　法】

1.蘆筍洗淨切段；蒜頭切片備用。

2.煮一鍋水，將蘆筍汆燙撈起瀝乾。

3.取一不沾鍋放油後爆香蒜片，放入蘆筍、百合、白果拌炒均勻，調味後即可盛盤。

【備　註】

熱量：270卡
鈉含量：1009毫克
主要營養素：鈣、鐵、維生素C、維生素B群、膳食纖維

【材　料】

新鮮百合	50公克
蘆筍	150公克
白果	50公克
蒜頭	2顆
橄欖油	1茶匙
【調味料】

鹽	1/2茶匙

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TA的每日心情

	開心 2011-6-25 05:06 PM

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[LV.8]以壇為家I

發表於 2010-12-14 19:35:04 | 顯示全部樓層

是對身體不錯的食物喔
謝了

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