[轉帖]保持身材的守則

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保持身材的守則
魔鬼身材的保持守則：

1.三餐正常，只吃午餐和晚餐，容易造成二餐過量，反而會堆積更多脂肪。

2.少鹽，過多的鹽分使體內水分堆積，造成水腫。

3.細嚼慢嚥，會讓你容易有飽脹感，吃的就比較少。

4.適當的攝取高纖維食物，強化腸功能、排除體內的廢物，才不會導致便秘，造成腿部浮腫。

5.禁食宵夜，睡覺是不會消耗很多熱量的，所以睡前三小時絕對不能吃宵夜！