生理時鐘
24:00 ~ 1:00淺眠期
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
1:00 ~ 2:00
排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身
體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢
物的作用。
3:00 ~ 4:00
休眠期
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在
此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
9:00 ~ 11:00
精華期
此時為注意力及記憶力最好，為工作與學
習的最佳時段。
12:00 ~ 13:00
午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不
可飲酒，易醉又傷肝哦！
14:00 ~ 15:00
高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時
段！
16:00 ~ 17:00
低潮期
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，
避免因飢餓而貪食致肥胖。
17:00 ~ 18:00
鬆散期
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨
以準備晚膳來提振精神。
19:00 ~ 20:00
暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放
鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20:00 ~ 22:00
夜修期
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此
時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
23:00 ~ 24:00
夜眠期
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢
鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ 不知道有沒有人貼過....
這是我之前看到的一篇文章@@ 2#
這篇沒人發過喔
感覺這帖很好
可以瞭解到幾點時候身體會怎樣
也可以加以改善錯誤的關念 !
多謝分享 !! 看完 還是正常生活習慣 比較健康
大家不要熬夜身體才會健康 關於這個其實每個人不盡相同
總之不要炸肝就對了XD 完哩 我每天都3點多才睡 ==
要趕快改過來哩 這篇真的好受用呀!
有了這些時間表
就能知道什麼時間做什麼事比較適合:lol 難怪上課的時候總有幾節課不想睡覺 -.-
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