生理時鐘

yogurt176

24:00 ~ 1:00
淺眠期
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

1:00 ~ 2:00
排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身
體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢
物的作用。

3:00 ~ 4:00
休眠期
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在
此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

9:00 ~ 11:00
精華期
此時為注意力及記憶力最好，為工作與學
習的最佳時段。

12:00 ~ 13:00
午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不
可飲酒，易醉又傷肝哦！

14:00 ~ 15:00
高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時
段！

16:00 ~ 17:00
低潮期
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，
避免因飢餓而貪食致肥胖。

17:00 ~ 18:00
鬆散期
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨
以準備晚膳來提振精神。

19:00 ~ 20:00
暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放
鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

20:00 ~ 22:00
夜修期
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此
時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

23:00 ~ 24:00
夜眠期
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢
鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

yogurt176

不知道有沒有人貼過....

這是我之前看到的一篇文章@@

阿蛋

2#

這篇沒人發過喔



感覺這帖很好

可以瞭解到幾點時候身體會怎樣

也可以加以改善錯誤的關念 !

多謝分享 !!

bn5656

看完 還是正常生活習慣 比較健康  
大家不要熬夜  身體才會健康

pan00017

關於這個其實每個人不盡相同

總之不要炸肝就對了XD

湯包

完哩 我每天都3點多才睡 =  =
要趕快改過來哩

蚊渣泡菜鍋

這篇真的好受用呀!
有了這些時間表
就能知道什麼時間做什麼事比較適合

上杉倉

難怪上課的時候總有幾節課不想睡覺 -.-