[轉貼]一招快瘦胖肚！

寶貝懿

有氧運動比較容易瘦！我推薦你一個運動去跑步不用跑快比走路還慢都沒關係

只要跳起來就好了

跑步是瘦肚子最好方法每次慢跑三十分鐘仰臥起做不太會瘦肚子只會練腹肌

((還有每天早上喝五百ＣＣ的水下午兩點到五點在喝下一千ＣＣ的水 ))

你會容易瘦喔！可以有飽足感人的新陳代謝也會比較好

也能改善黑斑失眠等等的問題！試試看滿有效的

如果你去健身房減肥班第一他們也會要求你多喝水

也是早上喝五百ＣＣ的水下午兩點到五點在喝下一千ＣＣ的水

運動前兩小時就別吃東西！

肚子餓在運動比較容易瘦運動完漱漱口因為跑步時空氣中的細菌都會跑進嘴裡所以第一口手一定要漱口！在喝下充足的水對你是有幫助的！

運動完深呼吸十口很喘的話手抬高放頭上讓你肺葉打開對你喘氣有幫助

運動完一定要拉筋喔！！

吃的少不好！要吃的好！

多吃點柳丁等等的水果有維他命Ｃ可以讓你皮膚好漂亮雖然會多放屁

是因為纖維質的關係晚上八點後不要吃東西

也可以把水果當正餐來吃叫做

(代餐)

少吃點澱粉累吃瘦肉ＯＫ！還有不要吃香焦和榴槤太肥了！！