[養生保健]洗澡時做點小動作更有益健康

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洗澡時做點小動作更有益健康
　　忙了一天，洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復過來。假如在洗澡時做點“小動作”，不但能夠加速緩解疲憊的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來。

　　疲憊時常搓臉

　　多數人有這種感覺，在疲憊時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時伸展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少於3分鐘就可以了。

　　需要註重的是，40℃的溫水消除疲憊最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。假如水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲憊，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲憊。

　　消化不良勤吸氣

　　食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口四周噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次；泡澡可以先在熱水中泡20∼30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3∼4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。
   
　　便秘揉肚子

　　洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。

　　相關鏈接 日本名古屋大學環境研究所的專家通過對人體血流變化圖進行研究發現，只有身體內部暖和，並排出一定的汗液，洗澡才有助於緩解疲憊。

　　因此，淋浴雖然節約時間，但只會對皮膚表面產生刺激，內臟並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆裏泡個澡

dog555014

我常常便秘希望揉肚子真的有用!!

獨特

可惜我家的衛浴設備不一樣ˊˋ

ttc96

回二樓如果愛吃香蕉可以配牛奶吃吃看效果不錯喔!

海神夜

以上說法皆是沒錯的
另外：
可以在洗澡時拉拉頭髮唷
神經因為血液組塞可以打通，會舒服點（尤其是脖子附近會更顯得）
外加洗熱熱澡，可以讓血液流動順暢（尤其是肩膀、脖子部份更可以體會）
呵呵

上杉倉

#5
哇
那會不會禿頭啊 = = !!
(我頭髮少的可憐 ...:tk_39

OK-KO

原 來 還 有 這 種 方 法 解 便 秘 ...

以 前 都 是 吃 表 飛 銘 說 0.0+

liushrchiye

我洗澡大概都60度= =是不是不正常= =要再降溫= =

劉氏企業

我來按照這裏說法照著試試看 看看身體會不會比較好

最近我好虛

┐ＲＯＧＥＲ◆*

揉肚子真的有用唷
雖然我沒便秘過
聽老人言的=ˇ=

阿蛋

我揉我的胃那裡會痛耶=_=

哈哈

:tk_33