溫水足浴好入眠

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睡前足浴泡腳和按摩，可以引氣下行，使足部即刻暖和起來，幫助人眠。準備一盆30~40度左右的溫熱水泡腳，一般約20~30分鐘即可。足浴的材料可用2兩乾艾草或桂枝（可在中藥房購得）加水煮滾，或是放點老薑片或酒均可。
足浴時順便做足部按摩，可以加速血液循環。比方說按壓腳底板彎曲時出現的凹處（湧泉穴），身體也會很快暖起來。足部穴位豐富且與身體各部位器官相連，因此經常進行足浴及按摩，可以刺激穴位，促進血液循環。也可以在襪子裡加些粗粒打碎的胡椒子或乾辣椒，辣椒素的釋放，可以讓足部發熱，像個天然的腳爐，讓人一覺到天亮。
此外，冷冰冰一族外出時要做好防禦保暖工作，儘量不要熱能喪失。暴露在外的部位以圍巾、帽子及手套保護，或是在腰腹部位以圍巾帽子及手套保護，或是在腰腹部放懷爐或暖爐（胃冷消化差，容易造成血液供給不足），都有助於對抗寒冷。

bn5656

不錯的建議  可以試看看
謝謝分享

yogurt176

是喔
= =好方法

我只聽過
腰腹和脖子不要著涼不然老了身體會差