中國城市通信行為研究報告也顯示，62%的智能手機用戶在睡覺前玩手機;人們最常在上下班途中玩手機，這個比例高達75%。在中國近1.6億的手機擁有者中，患上“手機依賴症”的人數正在與日俱增。心理專家指出，這種對使用手機的失控行為，會導致生理、心理和社會功能明顯受損。智能手機等設備正將使用者變成“屏幕奴隸”，在無形中增加了工作壓力，由此導致更多的生理和心理隱患。專家建議，解決“手機依賴症”的關鍵在於找到生活重心，從充實自己的生活開始。
每天睜開眼，第一件事就是摸手機;每天睡覺前，最後一件事是放下手機;你的QQ頭像，24小時亮著，永遠顯示為“手機在線”;你和朋友聚餐，偌大的飯桌前，大家沉默不言，每個人抱著一部手機在刷屏……你是不是這樣的“手機控”呢?
控，出自日語，取complex(情結)的前頭音，指極度喜歡某東西的人。“手機控”就是有手機情結的人。心理醫生對這種因為使用手機行為失控，導致生理、心理和社會功能明顯受損的痴迷狀態稱為“手機依賴症”。作為一種新型心理疾病，在中國近1.6億的手機擁有者中，患上“手機依賴症”的人數正在與日俱增。
超九成人離不開手機，超六成人睡前玩手機
有網站做了一項關於“你是否離不開手機”的調查，結果顯示，超過九成的人離不開手機。其中，學生族和上班族是對手機最依賴的人群。而如果必須要在手機和錢包之間作出選擇，選擇手機的人佔壓倒性的多數。
美國馬里蘭大學曾對10個國家的1000名學生做了一項名叫“無設備世界”的調查，讓他們在一天之內不使用包括手機在內的任何多媒體設備。結果顯示，離開了手機讓他們“坐立難安”。
“手機，讓很多人萌發出'一日不見，如隔三秋'的感慨。”暨南大學附屬第一醫院副主任醫師陳祖輝表示，現代社會工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，這些原因使得手機成為大多數人工作和生活的重心，手機無形中在這些人的心裡佔據了相當重要的地位。
而此前發布的一份中國城市通信行為研究報告中提到，人們玩手機主要是在瀏覽網頁、用即時通訊工具聊天、使用社交網站等，而在一天中劃分的11個時間碎片中，62%的智能手機用戶在睡覺前玩手機(非語音業務)，此外，人們最常在上下班途中玩手機，這個比例高達75%。
智能手機就像在使用者的身上套了一個氣泡，讓其和外界隔絕開。這樣的畫面也許你並不陌生：在飯桌前，十幾個朋友圍坐著，他們沒有海闊天空地聊天，而是都在玩手機。很明顯，這表現出來的是現實社交的障礙：要么可能朋友平時就沒怎麼溝通;要么就是過分使用手機，導致現實社交功能的退化;還有一種就是藉助手機來逃避現實面對面交流的尷尬。
惠州市藍天心理科學普及中心主任、首席心理專家肖永柏表示，如果這種對手機的依賴行為不及時調整，可能會影響人們的心理狀況和正常社交。
刷手機成睡眠殺手，睡前拖延易致抑鬱
小林睡覺前一定要把手機放在枕頭旁邊，房間燈一關，手機屏就要亮，否則她就不知道怎麼睡覺。那睡前拿著手機幹啥呢?“刷微博，至少刷幾十頁，不刷不滿足。聊QQ，在Q群窺屏，要么看網絡小說，要是碰到特別好看的，能一直看到凌晨三點。”因為天天夜裡看手機，小林第二天眼睛總是很乾燥，風一吹還會流眼淚，但她就是放不下手機，早上醒來，手機常常壓在她身體底下。
南京陽光心理諮詢中心諮詢師李培忠認為，睡覺前總是忍不住刷電腦、刷手機上癮，是一種自控能力的喪失。不能控制自己的行為，會對自己失望、自責，處在一種“應該睡覺”和“不能放下手機、電腦”的衝突矛盾中，會造成內心的攪動。時間長了會形成一定的情緒影響，易導致抑鬱。
陳祖輝介紹，原本應該是睡覺的時間，但很多人可能玩興正濃，還在不停地刷微博、聊天，打亂了正常的生活規律，會導致第二天精神萎靡。有研究顯示在床上使用1個多小時手機等會發光的電子產品，會阻礙人體生成褪黑素，生理週期將受到影響，並使睡眠處於淺狀態。人體生物鐘長期被打亂，則會影響新陳代謝、情緒、免疫力，導致疾病多發。
無意識甘當“屏幕奴隸”，身心都埋藏健康隱患
專家介紹，手機不僅使人易患上睡眠障礙，人們在玩手機的過程中還往往忽略了身體的疲勞感。事實上，長時間盯著手機屏幕會造成眼疲勞;長時間低頭使用手機會造成頸部、手臂肌肉疲勞;而長時間過度使用觸屏手機，會導致手部關節、肌腱損傷性症狀群，包括手指、手腕關節疼痛無力，動作不靈活等，形成所謂的“觸屏手”。
智能手機偷偷延長了工作時間。英國特需​​理療師協會日前專門發布報告稱，智能手機在不知不覺中延長了使用者的工作時間，“無意識加班”時間平均達到2小時18分鐘。該協會警告，智能手機等設備正將使用者變成“屏幕奴隸”。超時工作的不良後果，除更易導致頸椎和背部疾病外，還在無形中增加了工作壓力，由此導致更多的生理和心理隱患。
手機會讓人陷入一種持續的“多任務”狀態。據介紹，長此以往甚至會讓人們患上類似“注意力障礙”的心理問題。在這種情況下，人的注意力受到了嚴重的影響，思維不斷被打斷，這大大削減了思考的能力，讓思維變得更難以深入。
過度關注手機還會讓人處於應激狀態。外間的一切變化，隨時可以接收得到，讓人難以安定。暨南大學附屬第一醫院精神心理科主任潘集陽表示：“即使是在休假的時間裡，也與手機形影相伴，讓自己的行踪​​時刻掌握在每一個想與你聯絡的人手裡。其實這樣做並不能得到真正的休息。”
豐富充實生活，為自己找到生活重心
專家介紹，和其他類型的“上癮”相比，手機上癮的糾正更為容易些，最重要的是要意識到這是個問題，並刪除一些“非必要”的軟件。必須要明白，手機只是一個工具，人是否被其奴役，關鍵在於你能不能牢牢掌握主動權和選擇權。
“中小學生自製力不強，家長應該加強監管。”陳祖輝表示，對於初中以下的孩子，家長最好不要給其配備手機;如果給孩子配了手機，應該嚴格控制其手機上網流量，並約法三章，如上課時間不許玩手機等。
對於成年人，陳祖輝則建議應注意不要沉溺其中，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，嘗試著離手機遠一點。“很多人上車第一件事就是掏出手機來玩，其實完全可以靜下心來，看看車外，放鬆一下身心。”
潘集陽表示，解決“手機依賴症”的關鍵在於找到生活重心，從充實自己的生活開始，盡量避免把心思集中在手機上。“要多在現實生活中積極與人交流，盡量將生活的重心從手機上轉移，可以多參加一些有益身心的活動，如聽音樂、郊遊、健身等。如果對手機依賴過於嚴重，就要去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作。”
預防過度依賴手機，還有網友支招道：“拿在手上會讓人時刻意識到手機的存在，不妨放在包裡，調一個響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對手機的依賴。”類似的方法如嘗試斷網，換一個功能單一的非智能手機等，迫使自己減少花在手機上的時間等。(趙兵輝禹建)
http://xinli.9939.com/zcxl/bl/2013/0426/1620572.shtml
發表於 2013-7-23 21:08:00
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