令雙腿變得纖幼的方法

小紅帽

令雙腿變粗的壞習慣
1.飯後經常坐著沒動
2.喜歡翹腳
3.唔喜歡做運動或討厭走路的人
4.站生一整天後沒有適時按摩小腿
5.每天用花瀟淋浴洗澡
6.愛喝凍飲
7.常穿唔合腳的鞋走路
8.喜歡吃濃味食物
9.站姿唔正確,例如側重一邊企
10.有便秘困擾

方法１：
同時瘦大腿小腿


首先坐著，然後把右腳騰空（要右腳先左腳先都可以）
然後用騰空的腳寫1∼20的阿拉伯數字，都不要休息（這樣腳會很酸，但是可以讓大腿跟小腿都有運動到）
右腳寫完換左腳，交替各兩次
每天持之以恆，一定可以瘦大腿跟小腿



方法２：
減小腿,,大腿方法


減小腿的話:
可以每原地跳100下或者跳繩100下~
不但可以減到小腿~而且還可以增高!!


減大腿的話:
可以每日踏單車15分鐘~(最少要5分鐘)~
或者訓係張床到~隻腳好似踏單車咁樣做~一樣要做15分鐘~(又係最少做5分鐘)


方法３：
懶人減大腿方法
1、坐直上身，小腹收緊
2、2條大脾用力夾實，大脾與小腿成90度，無限時間，累了就放鬆，再來
3、當覺得大脾很累，就是有效了