打造健康曲線，你該這麼做！

﹡傻楓,*]]

隨著時代的進步，結合最新科學理論所研發的減肥概念，是讓你了解肥胖成因，不單單只是飲食，還包括無形中的壓力、生活習慣不良及缺乏運動等等；只要把握4大關鍵要素，能兼顧健康與美麗的「全方位體重管理計劃」，讓每個人都可以輕鬆打造健康曲線。
健康的體重管理可由以下2個公式來說明：
＊吸收的卡路里＞消耗的卡路里＝體脂肪↑
＊吸收的卡路里＜消耗的卡路里＝體脂肪↓
「全方位體重管理計劃」就是以此為基礎點，從4個關鍵要素切入，讓玲瓏有緻的好身材不再遙不可及。

四大關鍵要素雕塑完美身形
（一）適當的紓解壓力
　許多研究顯示，「長期性的壓力會使人吃得太多，累積大量脂肪、造成體重過重。」壓力過大，有時會讓人不自覺的用大吃大喝來紓壓，於是胃容量就逐漸闊增，陷入「飽欲感麻痺」狀態，身材當然也會日漸走樣，唯有調整壓力，做好情緒管理，吃的欲望才會降低，另外，多吃含茶胺酸、西番蓮、植物固醇及大豆萃取物等營養素的食物，也能有效管理壓力。
（二）控制甜食及碳水化合物的攝取
　米飯、麵包、剉冰、燒仙草….都是碳水化合物，尤其飯後甜點，更是難以抗拒。碳水化合物雖不是脂肪，在體內經過一連串的代謝作用，也會造成囤積。可利用枇杷葉萃取物及蒟蒻等膳食纖維來增加飽足感，在進行體重管理時幫助排便順暢，更能有助調整攝食量，達成體重管理目的。
（三）增加熱能消耗
　運動是增加熱能消耗的最好方法，不僅有益健康，也可訓練肌耐力、肺活量。近來針對綠茶多酚有無咖啡因與熱量消耗之臨床研究發現，不含咖啡因的綠茶多酚，可增加人體的能量消耗及減少囤積，比含咖啡因或是安慰劑組的效果來得好。食用綠茶多酚再配合規律的運動，雙管齊下，有助增加熱能消耗。
（四）減少脂肪囤積
　近年來，醫藥學界有許多關於減少脂肪囤積的相關研究，在2003年及2004年陸續發表的多篇人體試驗研究報告證實，共軛亞麻油酸可減少脂肪囤積、增加瘦肉組織，塑造最佳的脂肪肌肉比例、減低復胖發生率，且對身體無任何副作用。

　另外，幾丁聚糖（Chitosan）像長鍊子一樣的構造，會形成一個網狀架構，不但具備和植物性膳食纖維共通的功能，更由於帶正電陽離子的特殊型態，可吸附帶負電的脂肪和膽酸，有效攔劫住脂肪，讓脂質無法囤積在體內。

成功正在跟你say hello！
「少吃多動」是一般人都知道的減肥「通則」，但這4個字卻是許多減肥失敗者的夢魘：「充分了解但做不到」。上述的體重管理關鍵要素，提供想擁有健康曲線者一個完整的解決方案，不必再上健身房跑步跑到虛脫，更不用禁食忌口到面有菜色，只要建立正確觀念、搭配正常飲食、補充適當的營養素，再維持一個健康的生活型態，就能有效管理你的身形曲線。現在你該做的是：

下定決心：減重不是為別人而減，而是為自己而減。
　 訂定務實目標：不要想一步登天，體重驟減對健康絕對是有害無益的。減重目標應該設定在身體各方面能負荷的健康狀態下，輕鬆健康的享瘦。
　 學著享受健康飲食：要長期控制體重，健康飲食很重要，減少多餘熱量攝取，才能兼顧減重與健康。
　 補充營養素：運用營養補充品來幫助身體消耗更多熱能、減低脂肪囤積，為甩掉脂肪加分。
　
• 增加活動量：從提早幾站下公車，把車子停得比較遠，或是少搭幾樓電梯，多爬幾層樓梯開始，讓你的生活「動」起來。

想要走入窈窕男女的行列，讓自己神采飛揚地走在路上，接受路人艷羨眼光的洗禮嗎？不必再痴痴地等待節食與健身結果到來的那天，全新的體重管理概念，讓下一個在街頭吸引眾人目光的俊男美女就是你！