5個生活習慣減少中風風險

﹡傻楓,*]]

最新研究顯示，有5個健康的生活習慣，有助於減少80％最常見的中風。

這篇發表在循環（Circulation）期刊的研究，共追蹤43,685位男性與71,243位女性，研究開始時的平均年齡，男性是54歲，女性是50歲。當研究開始時，沒有參與者罹患心血管疾病或癌症。

參與者要說明1986年至2002年間的生活習慣與醫療狀態，在研究期間，共有1,559位女性中風，994位男性中風。

　　
研究人員將低風險的生活習慣定義為：
* 目前沒有抽菸。
* 維持正常體重，代表身體質量指數(BMI)不到25，BMI在25至29.9被認為是過重，BMI在25至29.9被認為是過重，BMI在30以上被認為是肥胖。
* 每天做半小時以上適度至劇烈的運動。
* 最好的飲食方法，像是飲食中「壞的」脂肪少，富含蔬菜、水果、雞肉與魚等瘦肉蛋白、纖維、堅果、以及豆類。
* 適度的飲酒，女性每天最多約1杯；男性每天最多2杯。

相較於沒有遵守任何健康習慣的女性來說，有遵守5項健康生活習慣的女性，罹患缺血性中風的風險減少81％；大腦中的動脈被堵塞時發生的缺血性中風，是最常見的中風類型。相較於沒有遵守任何健康習慣的男性來說，有遵守5項健康生活習慣的男性，中風的風險減少69％、缺血性中風的風險減少80％。

哈佛公衛學院的研究人員Stephanie E. Chiuve在新聞稿中表示，有超過半數的男性（52％）與女性（54％）可以藉由健康的生活習慣改善；她表示，以中風次數來看，有47％的女性與35％的男性是可以自我預防的。

這篇研究顯示，遵守健康的生活習慣與降低80％冠狀動脈疾病、90％糖尿病的風險有關，也可避免另一半參與者罹患缺血型中風。

背景資料刊載在研究報告的後面，研究人員指出，中風是美國第三大死因，他們表示，非致命性的中風是永久失能與喪失經濟的主要原因。