★深呼吸也能“補腎”

〃柔＊〞

很多人知道深呼吸能提高肺活量，但是深呼吸不僅僅和肺有關聯，而且還和腎有關。陝西省中醫醫院醫務科主任路波指出：經常做深呼吸，可以增強腎功能，延緩衰老。

　　中醫認為，腎和呼吸之間有著密切的聯系。中醫裡有個說法是：“肺主氣，腎主納氣”。這句話的意思是說“肺”主管人的呼吸，而從肺吸入的氣，要下沉到腎髒，被腎所吸納。所以，腎氣足的人肺氣才能充足，腎氣衰弱的老人，肺氣不足，所以一般都呼吸短促。同時，經常深呼吸，又可以促進腎的吸納功能，從而達到養腎的作用。所謂腎乃人先天之本，一旦養好了腎，也就能達到延緩衰老的目的了。

　　路主任建議，做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，不要太早（如早上8點以前），也不要在寒冷的環境下做。每天做六次左右，每次6分鐘，正常每分鐘呼吸16次，一般做深呼吸時每分鐘8次為好。如果平時能堅持有意識的做做深呼吸，還能增加腦供氧量，解除疲勞。對于慢性支氣管炎、慢性支氣管哮喘、肺氣腫的患者，因為平時吸入之氣減少，呼出的多，時間長就會傷到腎氣，經常做深呼吸鍛鍊，對于改善肺部功能也有一定好處。

　　路主任提醒：有阻塞性肺病的人不適合做深呼吸，如果有其他疾病可以在醫生的建議下做深呼吸。很多人由于腎功能不好導致腎不納氣，就要適當補腎，從根本上增強腎功能。