★如何減少腳抽筋的機會

〃柔＊〞

(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，
較容易引起抽筋。

(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸
展運動。

(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳
有暖意。

(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的
抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

(5)文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前
尚未有定論。小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、
揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意
小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位
的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半
夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。